Bieganie A-Z

[najt]

Mi chodziło o fakt takiego dosłownego "biegania na czczo" czyli wstaje z rana , porozciągam się , biore wodę i pyk idę pobiegac np: te 20 minut - bo wtedy słowo "na czczo" mija się z celem.

Po biegach to juz dla mnie logiczne , że przydało by się cos wszamać i tu też sa róznego rodzaju podzielone zdania , czy odrazu jakieś szybkie carbo/węgle/białko i tam po jakims czasie posiłek(sniadanie) , czy właśnie odrazu po powrocie śniadanie.

[burn]

Nie wiem ile i jak wy jecie ale ja bym nie dał rady biegać na czczo. Tym bardziej po bieganiu musiał bym coś zjeść.

[mtm]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Link z 4 planami treningowymi dla biegacza .

[rmn]

postaram się kilka sprawdzić tych dla początkujących i zdam relacje od nast. tygodnia zacznę

[Gangsta Latino]

ja zawsze rozciągam się od razu po bieganiu ( znaczy osobiście ja biegając robie PRZERWY i się lekko rozciągam), ale np. po meczu piłki nożnej itp. rozciągam się zawsze od razu... po 2 h to juz jestem " sztywny " więc bym nie dał rady nawet rękoma dotknać ziemi xD

[rmn]

postaram się kilka sprawdzić tych dla początkujących i zdam relacje od nast. tygodnia zacznę

jednak nie zaczne nawet tego treningu powód: kontuzja kolana

[Demonek]

Biegałem na czczo codziennie rano przed pracą zanim urodził mi się junior. Na początku różnica kolosalna w stosunku do biegania np. wieczorem. W połowie trasy myślałem, że wyzionę, ale dało radę się przyzwyczaić. Dodam, że biegałem w każdą pogodę. W zimę przy -30'C nawet opatulony w pare kg ciuchów, samopoczucie po- bezcenne. Nie stosowałem wtedy żadnych białek, bcaa itd, ale i praktycznie nie ćwiczyłem siłowo.

Teraz już nie biegam przed pracą, ale ładuję 45 min na rowerze treningowym- na czczo + bcaa.

Ps. Przebiegnijcie się rano na czczo bez BCAA, a potem z BCAA. Różnica jest :)

[D3]

Osobiście polecam biegać chociażby po 1 posiłku, bo jednak jest znaczna różnica pomiędzy bieganiem po posiłku a zupełnie na czczo :)

[KowalX]

Ps. Przebiegnijcie się rano na czczo bez BCAA, a potem z BCAA. Różnica jest :)

Dlatego ,że biegnąc na bcaa nie jesteś już na czczo :]

[Demonek]

Dlatego ,że biegnąc na bcaa nie jesteś już na czczo :]

No zgadza się, ale to nie to samo co bieganie o konkretnym posiłku. Przecież BCAA bierzemy jako antykatabolik.