Connect with Facebook
Na czczo też?Napisał slim shady
Na czczo też?
na czczo nawet trochę szybciej, ale bez zabezpieczenia równie szybko mięśnie lecą
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
kurcze ja cos nie potrafie na czczo biegac, totalnie jak flak jestem. a przeciez biegam calkiem dobrze.
jak wy to robicie ze rano biegacie??
redukcja przedcyklowa in progres.
w połowie lutego rozpocznie się zabawa na nowo :)
No ja zacznę biegać za niedługo na czczo (w okolicach czerwca zdaję się mi wypadnie).
hmm.. ja jak na czczo lece na poczatku tez jakis zamulony jestem. po paru minutach 5 - 10 nakrecam sie i lece, a w pewnym momencie czuje sie bardziej nakrecony niz jakbym biegal wieczorem. Najlepiej jak sie zamyslisz to wogole jak terminator biegniesz :) tak wiec może musisz przetrwac poczatkowa faze a potem ogien!
a przed bcaa albo białeczko, tylko trza dać chwile zeby sie wchlonelo...
work hard * gain hard --> Never ever ever Let Go...
a nie lepiej po - bcaa
Trzeba Być Twardym !
przed i po najlepiej
work hard * gain hard --> Never ever ever Let Go...
lepiej po , i w sumie jakbym biegał 2 x dziennie to w sumie takie lekkawe marnowanie bcaa
a z tym białkiem przed też bym się zastanowił
Trzeba Być Twardym !
mówimy o aerobach na czczo, prawda? wiadomo, że jest mnóstwo za i przeciw, a ogólnie lepszą alternatywą jest po prostu HIIT w normalnej dla każdego porze dnia, a więc po posiłku.
Jeśli mamy zamiar biegać rano to wiadomo, że po wstaniu, iluś godzinach snu, zapasy glikogenu są ostro uszczuplone. Glikogen wątrobowy prawie całkowicie wyczerpany, a pozostałości tego we krwi zużywane są na dostarczenie energii, a więc proste poranne czynności, jak mycie etc. Pozostaje trzeci glikogen mięśniowy, którego zmniejszanie równa się katabolizmowi mięśniowemu. Palimy mięcho, a przecież nie o to chodzi! I teraz rozkminka jak zapobiec katabolizmowi? Jedni piszą żeby wszamać lekki posiłek ww + białko, a inni twierdzą że można wrzucić samo białko w celu ochrony mięśni. Z kolei jeśli chodzi o BCAA ta sama historia i spotkałem się z wypowiedzią żeby nie szamać ich przed bo zamiast tłuszczu palisz strawione BCAA (zapach amoniakowego potu), a inni twierdzą że leucyna przed jak najbardziej. Tak więc napewno bcaa po tak jak napisałeś + normalny posiłek ww i białko.
Napisałem o tym białku przed, bo koleżka latał 5 dni w ten sposób na czczo, a wieczorem robił właściwy trening i poleciało mu koło 15 w pasie, przy ok. 4 w klacie i może max. 1,5 w łapie.
Ogólnie niech spece sie wypowiedzą, bo napewno są bardziej w temacie!
Ostatnio edytowane przez NeverLetGo ; 24-03-10 o 07:37
work hard * gain hard --> Never ever ever Let Go...
badania pokazywały, że bcaa może mieć nieco dłuższy czas działania/dojścia więc nie ma co się bać, powinno się zabezpieczać przed i po aerobach, nie jestem zwolennikiem biegania na czczo, ale jak ktoś obrał taka drogę to lekki posiłek
co do amoniaku jest on produktem przemian białkowych, ale nie jedynym - ale akurat on jest wytwarzany przez organizm w celu alkalizacji środowiska w komórkach i przestrzeni międzykomórkowej, ze względu na swoją silną zasadowość
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
NeverLetGo (24-03-10)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem