powrót po latach

[artisu]

Witajcie,

Mam 33 lata, 182 cm, klatka 113, biceps 36 cm.
Miesiąc temu ważyłem 77 kilo i taką wagę utrzymywałem od 18 roku życia.

Nigdy poważnie nie bawiłem się w kulturystykę, coś tam sobie podnosiłem żeby jako tako wyglądać.
Mam ławeczkę w pokoju (80 kilo na sztandze) i hantelki 2x18 kg (do barków i bicepsa) - do tej pory wystarczało.
Od niedawna dostałem z firmy kartę Multisport więc chciałbym to wykorzystać i trochę popakować na siłowni.

Miesiąc temu zacząłem regularnie chodzić na siłownie i jeść dużo białka plus odżywka białkowa.
Aktualnie ważę 87 kilo, poszło mi na razie tylko w tłuszcz ale nie przejmuję się tym i dalej jem jak świnia :)
Cieszę się bo zawsze byłem chudzielcem a teraz pierwszy raz mam jakiś tłuszczyk.
Robię po 2 tygodniach 1-2 powtórzenie więcej tym samym ciężarem więc jakiś postęp jest.

Kupiłem następujące suplementy:

GAINER
HMB
CARBO
DEXTREX
CREATYNA MONO
VITAMINY

Nie brałem wcześniej ani nie zamierzam teraz koksić więc nie piszcie mi żebym zarzucił mietka czy inne sterydy.

Pierwsze zdjęcie przed odżywką miesiąc temu - 77 kg, drugie aktualne 87 kg.
Docelowo chcę ważyć około 100 kilo bo przy moim wzroście powinno dobrze wyglądać, klatka biceps i inne mięśnie oczywiście jak największe.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[oyster]

coś tam widać, ale słabo... wrzuć foty za pare miesięcy to będzie co oceniać ;)

[fallenursus]

wylewasz sie ze spodni po tym cukrze kolego :) w twoim wieku przemyslal bym na powaznie saa, zapoznal sie z dzialaniem, porozmawial z ludzmi co sie na tym znaja.

[artisu]

wylewasz sie ze spodni po tym cukrze kolego :) w twoim wieku przemyslal bym na powaznie saa, zapoznal sie z dzialaniem, porozmawial z ludzmi co sie na tym znaja.

Właśnie po to tu jestem żeby uzyskać jakieś sensowne rady. Na razie tylko odżywkę białkową brałem plus wysokolaloryczna dieta, suplementy powinny na dniach przyjść. Kreatynę zostawię sobie do momentu jak już nie będzie szło innymi sposobami.

[fallenursus]

do wszystkich pytan masz osobne dzialy:)

[Micek185]

I masz racje nie bierz sie za saa,skoro chcesz cwiczyc dla siebie i dla zdrowia to to co masz ci wystarczy.wejdź w dział trening tam masz podwieszone tematy przykładowe wybierz cos sobie wszystkie sa sprawdzone,jak na razie możesz leciec normalnym treningiem masowym a później musisz sie brac za redukcje bo strasznie cie zalało.napewno bedzie to przed wakacjami wiec narazie masuj:)
Carbo bierz po i treningu jak tylko skończysz a HMB zostaw do stosowania razem z kretą.

[kubaCK]

w Twoim wieku nie masz co sie bac, sprobuj cos stronger...

[slim shady]

popracuj nad masą ale lepszej jakości, zapraszam do działu dieta w pierwszej kolejności

[alder]

wylewasz sie ze spodni po tym cukrze kolego :) w twoim wieku przemyslal bym na powaznie saa, zapoznal sie z dzialaniem, porozmawial z ludzmi co sie na tym znaja.

koles napisal, ze nie chce sterydow. wiec niech zrobi cos bez koksu. to ze ma 33 lata, nie znaczy, ze ma isc na latwizne.

[LeBron23LBJ]

za duzo tlusczu dolałes, 1 fotka bardziej mi sie podoba, buduj suchą mase