powrót po latach

**artisu** · 28-12-09, 13:24

Kolesie z siłowni poradzili mi żebym najpierw ogromną masę robił to mi w nocy nie będzie spalać mięśni bo podobno tak miałem. Tłuszcz mogę zrzucić w tydzień jak już osiągnę to co chciałem więc się nim nie przejmuję - mam bardzo szybką przemianę materii. Może fotka 1 bardziej się podobać ale wtedy miałem problemy z wiecznym uczuciem głodu, byłem słaby i nic nie szło.
Teraz siła i masa mocno poszły do przodu więc będę się tego trzymał i dalej jadł jak prosiak bo w końcu czuję że rosnę.
Plan mam taki:
dieta wysokobiałkowa, odżywka 3-4x dziennie, carbo przed treningiem - na siłę, HMB, vitaminy.
Po 2 miesiącach jak osiągnę maximum możliwości na sucho to zrobię 1 cykl kreatyny i zobaczę jak zadziała.
Co miesiąc będę wstawiał foty i wymiary bo to mnie motywuje.
W moim wieku mogę powiedzieć że co się zrobi bez sterydów to zostaje na całe życie i tego się trzymam.

**Giro** · 28-12-09, 13:29

Poczytaj troche o tym sporcie, bo piszesz brednie...

**slim shady** · 28-12-09, 13:55

Kolesie z siłowni poradzili mi żebym najpierw ogromną masę robił to mi w nocy nie będzie spalać mięśni bo podobno tak miałem.

to nie prawda, możesz ważyć 300 kg, a i tak mięsnie bedą się spalać jesli sie odpowiednio nie zabezpieczysz - w tym wypadku kazeina (twaróg,serek wiejski przed snem + łyżka oliwy z oliwek)

Tłuszcz mogę zrzucić w tydzień jak już osiągnę to co chciałem więc się nim nie przejmuję - mam bardzo szybką przemianę materii.

Przy okazji spalisz mięsnie

Może fotka 1 bardziej się podobać ale wtedy miałem problemy z wiecznym uczuciem głodu, byłem słaby i nic nie szło.

Źle się odżywiałeś więc nie ma co sie dziwić

Teraz siła i masa mocno poszły do przodu więc będę się tego trzymał i dalej jadł jak prosiak bo w końcu czuję że rosnę.

Rośniesz ale w mase tłuszczową co nie jest wielkim osiągnięciem

Plan mam taki:
dieta wysokobiałkowa, odżywka 3-4x dziennie, carbo przed treningiem - na siłę, HMB, vitaminy.
Po 2 miesiącach jak osiągnę maximum możliwości na sucho to zrobię 1 cykl kreatyny i zobaczę jak zadziała.

odżywke białkową spożywa się według braków w diecie a nie ot tak sobie

carbo spozywa się po treningu i nie jest na siłe tylko spozywa się je w celu uzupełnieniu gilkogenu w mięśniach i wątrobie po treningu

HMB mozesz stosować jako antykatabolik

Do witamin osobno dorzuć witamine C, magnez, czosnek w kapsółkach i antyoksydant po treningu

A jak nadal będzie Ci dobrze szło na sucho to kreatyny nie weźmiesz?

W moim wieku mogę powiedzieć że co się zrobi bez sterydów to zostaje na całe życie i tego się trzymam.

tłuszcz napewno zostanie, a zwłaszcza, że spada Ci poziom testosteronu i pogorszy Ci się przemiana materii i wolne rodniki zrobią swoje więc tak szybko nie schudniesz

Uzupełnij swoją wiedze bo szkoda pieniędzy i własnego zdrowia

**KOWAL86** · 28-12-09, 14:00

zalało cię max. zmień diete

**artisu** · 28-12-09, 14:28

Dzięki slim shaddy za weryfikację moich tez, masz sog-a ode mnie.
Co do jednego się tylko nie zgodzę.
Kupiłem carbo bo po godzinie treningu czułem głód, znudzenie i spadek siły.
Prawdopodobnie kończyła się energia więc będę brał carbo przed treningiem tak jak pisze na opakowaniu :) żeby mi nie brakło mocy w czasie treningu.
A kreatynę wezmę jak będę czuł że ją naprawdę potrzebuję bo póki co to siła idzie jeszcze bez niej. A dla tych co nie czytają tylko zdjęcia oglądają i komentują to nie tylko sam tłusz mi przybył (z którego też się cieszę) ale też siła bo brałem na klatkę 80 kilo 4 powtórzenia max, teraz jest 6-8 po miesiącu.
Żeby nie było wątpliwości, ćwiczę na masę i nie mam czasu liczyć kalorię mam ważniejsze zajęcia.
Nie zamierzam startować w żadnych konkursach, bardzo łatwo spalam tłuszcz a wiek 33 lata to ostatni dzwonek żeby jeszcze coś przypakować.
Jak wstawię fotki za miesiąc to znowu podyskutujemy bo na razie to za bardzo nie ma o czym - musze wiele sam doczytać.
Dzięki wszystkim za opinie.

**Sosna91** · 28-12-09, 15:08

artisu nie zgodzę się w paru miejscach z Tobą ale w sumie każdy ma swój sposób, masz 33 lata wieć nie będę Cię pouczał.

co do fot, to na pierwszej wyglądałeś lepiej, masa masą ale estetyka też ważna.