Poprawa sylwetki !

[KrOsZaLaK1992]

Mam problem z cwiczeniami ponieważ z czasem przestaja mi dawac efekty .

Ćwiczę:
Klatka + biceps
Barki + triceps
Plecy +kaptury + przedramię

Jak sadzicie co w tym zmienić ? i co zrobić żeby być szerszym w barach plecach i klacie xD
Ważę 71 kg , Obwód bica 38 cm , obwód klaty 107 ,wzrost 182 cm (wycisk 120 kg)
Chciałbym zwiekszyc mase ciala do 80 kg i polepsyc zeżbe
Co zmienić? co dodać ? jak się odżywiać?
Za pomoc z góry Dziękuje

__________________________________________________ _______________

Najlepsze forum Kulturystyczne

[michal_f]

Poczytaj o dietach na mase. Zacznij cwiczyc nogi. Na szerokosc plecow dobrze dziala drazek w szerokim chwycie.

[KrOsZaLaK1992]

A jakaś dietke?:P posiadasz cos na zapleczu XDDD
Bardzo mi pomogles ;] Sprubuje i zobacze jakie bd tego efekty

[michal_f]

A jakaś dietke?:P posiadasz cos na zapleczu XDDD

Prosze to link do mojego zaplecza ktore gwarantuje 100% mase :
http://www.e-gym.pl/forumdisplay.php?f=8

[KrOsZaLaK1992]

Dzięki stary Jestes Mistrzem ;))