Witam!
W połowie stycznia czeka mnie mój pierwszy cykl na mono.
Czytając artykuły na forum znalazłem:

-Faza nasycenia(ok.30dni) - 0,3gr/kg masy przez 5 - 6 dni, a następnie zmniejszenie dawki do ilości 0,03gr/kg masy.
Kreatyna podawana w fazie nasycenia w dawkach ok.5 gr rozdzielonych w ciągu dnia i w fazie podtrzymania w jednej dawce na dzień np. na czczo w DNT i w DT po treningu. W przypadku stosowania fazy nasycenia należy pamiętać o konsekwencjach (klik) idących w parze z takim dawkowaniem.
-Bez fazy nasycenia(ok.6-8tyg.) - stała dawka 10gr/dzień przez cały cykl.
-Stała suplementacja kreatyną - porcja 2-3gr.
I tutaj moje pytanie, czy na pierwszy cykl lepiej stosować dawkowanie z fazą nasycenia, czy bez fazy nasycenia, suplemencja stała mnie nie interesuje.

Kupuję MAGA CAPSY OLIMPU

I jeszcze jedno, w razie doradzenia mi tej drugiej opcji:

* Zalecana dzienna porcja : 4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.
4 kapsułki to 5g, natomiast w artykule napisano, aby brać porcję dwa razy większą. To na co się decydować?

Z góry dziękuje za pomoc. ;)