-
Dieta na mase do oceny. Pilne
Siemka. Mam 16 lat i waze 72 kg. Dieta to oko³o 3010 kcal. To moja pierwsza dieta tak¿e porady i ewentualne zmiany s± mile widziane.
1 Posi³ek
Jajka 155g
P³atki owsiane 70g
Olej rzepakowy 15g
2 Posi³ek
Chleb razowy pe³noziarnisty 200g
Gotowana pier¶ z kurczaka 70g
3 Posi³ek
Makaron (pe³ne ziarno) 160g
Pestki z dyni 60g
Broku³y 150g
4 Posi³ek
Gotowana pier¶ z kurczaka 100g
Fasola Czerwona 70g
Ry¿ bia³y 150g
5 Posi³ek
Banan (ca³y) 120g
Twaróg pó³t³usty 110g
-
-
W drugim pos brak warzyw a w trzecim bia³ka.
-
-
No to móg³bym z 4 posi³ku zabrac 50 g kurczaka I dac do 3
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
- Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
- Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
- Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
-
Zasady na forum