Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 11

Temat: Masa - Chcesz mieæ wielkie miê¶nie ? Chcesz byæ wielki ? Wchod¼ masujemy !!!

  1. #1
    Moderator #Foto Gallery Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów do¶wiadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Do³±czy³
    12-01-08
    Sk±d
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzyma³ : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domy¶lnie Masa - Chcesz mieæ wielkie miê¶nie ? Chcesz byæ wielki ? Wchod¼ masujemy !!!

    Spis tematów dziêki którym dowiemy siê jak zdobyæ masê :

    Uk³adamy dietê na masê !!!

    Przyk³adowe diety na masê

    Jak u³o¿yæ dobr± dietê

    Masa czy rze¼ba ?

    9 szybkich rad jak zdobyæ masê

    Co je¶æ !!!

    Jak u³o¿yæ w³asn± dietê na masê

    Jak u³o¿yæ dietê na masê by Raskus

    Dieta praktyczne porady

    Dieta droga do sukcesu

    Wskazówki Arnolda

    Podstawy diety

    Dieta a grupa krwi

    Przyk³adowe diety

    10 zasad

    Jest kilka tematów powtarzaj±cych siê z cyklu jak u³o¿yæ dietê, ale ka¿dy sobie wybierze co mu siê lepiej bêdzie czyta³o ;)

    Jak s± jakie¶ arty o masie a nie s± na li¶cie to dajcie znaæ.

    Pozdrawiam
    Ostatnio edytowane przez slim shady ; 15-05-10 o 00:32
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. U¿ytkownik slim shady otrzyma³ za ten post 9 SOGi(-ów) od u¿ytkowników:

    alder (20-12-09), AnalTerror (20-02-10), D3 (20-12-09), Dawidhardcore (23-08-10), fallenursus (20-12-09), Giro (21-12-09), persik06 (25-01-14), Pioter1994 (09-04-10), Voice666 (22-04-10)

  3. #2
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomych10000 punktów do¶wiadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar D3
    Do³±czy³
    28-02-09
    Postów
    3,214
    SOG
    1,281
    Otrzyma³ : 453 SOGi w 339 postach

    Domy¶lnie

    Przykleiæ kurde bele! :)


    P.S. Wskazówki Arnolda bym wypier****³, bo ten 1 g bia³ka na kmc to jest co¶ nie halo.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #3
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomych10000 punktów do¶wiadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar D3
    Do³±czy³
    28-02-09
    Postów
    3,214
    SOG
    1,281
    Otrzyma³ : 453 SOGi w 339 postach

    Domy¶lnie

    "Jedz ok. 1g bia³ka na 1 kg wagi

    Jedz nie mniej ni¿ 60 i nie wiêcej ni¿ 100g wêglowodanów dziennie"

    Czyli ziomek, który wa¿y 80kg je 100g ww + 80g b + powiedzmy 50g t ("ogranicz t³uszcze"). Przecie¿ to nie jest nawet 1500kcal!
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. U¿ytkownik D3 otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    Pioter1994 (09-04-10)

  6. #4
    Moderator #Foto Gallery Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów do¶wiadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Do³±czy³
    12-01-08
    Sk±d
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzyma³ : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domy¶lnie

    to jest tylko jako ciekawostka ;)
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #5
    Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomych10000 punktów do¶wiadczeniaWeteranTagger First Class
    Avatar D3
    Do³±czy³
    28-02-09
    Postów
    3,214
    SOG
    1,281
    Otrzyma³ : 453 SOGi w 339 postach

    Domy¶lnie

    Ja wiem, ale nigdy nie uwierzê, ¿e Arnold stosowa³ tak± dietê... nawet jakby to by³a redukcja!
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Silton
    Do³±czy³
    25-06-10
    Postów
    2
    SOG
    1
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Czy móg³ by kto¶ poprawiæ w temacie: ''Uk³adamy dietê na masê !!!'' s³owo bÓ³ek na bu³ek.
    bez*tytułu.JPG
    Ostatnio edytowane przez Silton ; 25-06-10 o 15:49
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  9. #7
    Moderator #Foto Gallery Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class50000 punktów do¶wiadczeniaOverdrive
    Avatar slim shady
    Do³±czy³
    12-01-08
    Sk±d
    Szczecin
    Postów
    10,440
    SOG
    507
    Otrzyma³ : 1,807 SOGi w 1,352 postach

    Domy¶lnie

    przecie¿ jest napisane przez U
    Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. #8
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    1000 punktów do¶wiadczeniaWeteran
    Avatar Silton
    Do³±czy³
    25-06-10
    Postów
    2
    SOG
    1
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Mój b³±d. Dobrze my¶la³em i ¼le napisa³em. Chodzi o temat : Jak u³o¿yæ w³asn± dietê na masê.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  11. #9
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    3 miesi±ce zarejestrowany250 punktów do¶wiadczenia
    Avatar kaktus92
    Do³±czy³
    26-08-10
    Postów
    3
    SOG
    2
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Witam. Mogliby¶cie mi powiedzieæ jakie jest zapotrzebowanie kcal dla osoby która wa¿y 65kg,treningi 3x w tygodniu ? Liczy³em wed³ug tych wzorów i wychodzi mi 1872 a wyczyta³em,¿e dla osób w wieku 16-20 lat ¶rednie zapotrzebowanie wynosi 3200-3500 kcal. Czy moje wyliczenia s± dobre i mo¿liwe ¿eby tak by³o ?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  12. #10
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    3 miesi±ce zarejestrowany100 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Tekken
    Do³±czy³
    31-03-16
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Dla osób w wieku 16-20 lat zapotrzebowanie 3,5k kcal ? Serio ?! :D
    si³a.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •