-
Sezonowiec
Osi±gniêcia:
Dieta dla chudych/wysokich i pracuj±cych
Witam!
po pierwsze chcia³bym przeprosiæ za z³o¿enie zdañ albo u¿ycia slow ale no najlepiej mi to nie wychodzi. zw³aszcza w takich miejscach ;d (pierwszy raz cos postuje na forum haha)
Moim g³ównym powodem postowania jest spróbowanie znalezienia pomocy w nabieraniu masy i przyrostu budowy ciala i miesni.
ja; jako kujon komputerowy od dziecka by³em bardzo chudy i mia³em/mam wielkie problemy z nabieraniem masy / powiêkszenia siê, (chodzi mi tu glownie o rêce i klatkê ).
po paru dobrych latach spêdzonych przed komputerem w domu i pracy chcia³bym to wreszcie zmieniæ i zbudowaæ bardzo fajna sylwetke ale tez wlasnie przybraæ na masie; wiec prosze was tutaj o pomoc! bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mi wytlumaczyl (jak nowemu #sezonowcowi haha) co mogê zrobiæ, jak mam to zrobic i ile tego zrobiæ.
czytaj±c inne tematy g³ównie chodzi mi o:
-DIETA (co je¶æ, ile i kiedy )
-CWICZENIA
-SUPLE/GAINERY? XD (serio sie na tym nieznam)
waga: 75kg
wzrost 193cm
-ogolnie mam ró¿ne godziny w pracy, co tydzieñ na inne godziny czasami tez zdaza mi sie pracowac w domu wiec mysle ze to bedzie najgorsze bo czasami moze czasu nie bede mial na posilki rano.
jeszcze raz dziekuje kazdemu ktory mi odpisze z poradami i pomoc±! i przepraszam jesli ten post dziwnie sie czyta haha.
-
-
http://www.e-gym.pl/threads/8273-Pod...r-temat%C3%B3w
Patrzaj i czytaj. Wykup karnet na si³kê, ¿eby DOBRY trener pokaza³ æwiczenia i poprawn± technikê.
Czasu to mo¿na nie mieæ dla dziewczyny a na ¶niadanie trza ZAWSZE mieæ czas, no!
Gainer to kopalnia cukrów, odradzam.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
- Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
- Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
- Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
-
Zasady na forum