Witam wszystkich którzy chcą mi pomóc... :mrgreen:

Mam 18 lat 176cm i 70kg. Od jakiegośczasu trenuje na siłowni biore Xpanda w kap,GainBolic i Aminokwasy. Problem mój polega na tym że ja wogóle nie przybieram na masie co staje się już denerwujące wydaje sporo kasy na odrzywki a tu nic efektów.

Jak mam trenować co brać jak brać to co mam teraz czyli Xpanda w kap,GainBolic i Aminokwasy.

Trenuje 5xw tyg. 2 x w tyg robie klatke i biceps reszte partii robie tylko po razie bo wiem ze pompowanie ich codziennie pogorszy sprawe.

Już mi ręce opadają niewiem co mam robić i jak to robić POMOCY...