-
Ze kofeina "zabija" kreatyne to "bylo dawno i nieprawda" ;p
XP - dzien treningowy - ok 20min przed treningiem porcja i ok. 15 po treningu
- nietreningowy - porcja dziennie
edit : gainer - na noc bron Boze... w teorii do 40minut po treningu powinienes zjesc posilek z pelnowartosciowym szybko przyswajalnym bialkiem. Gainera mozesz jesc wczesniej, a po treningu cos "mokrego"
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
- Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
- Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
- Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
-
Zasady na forum