Co się ze mnądzieje?

[zizu]

http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78

wybierz sobie cos :)

[inf]

na samym bialku nie zrobi sie masy, na zupie tez nie %)
wypelnij tez profil

[Geryon]

ok diety są bardzo fajne ale w szkole nie mam dostępu do jedzenia :) Mam tam sklepik z hamburgerami frytkami batonami i colą ;/ Jedyne co to biore z domu kanapki:(

[inf]

dlatego nie kazdy moze zostac perfekcyjnym "kulturystą", mozesz brac gainerka do szkoly, lub ryz z piersia kurczaka(tudziez makaron z twarozkiem itp - odradzam tunczyka do szkoly ;p, kanapki z jajkiem tez nie pachna najlepiej ale sa dobre do diety - oczywiscie czarne pieczywo) i pojsc sobie na stolowke i tam to zjesc... no chyba ze sie wstydzisz.. jesli tak, to odpowiedz sobie na jedno zajebiscie, ale to zajebiscie wazne pytanie - robisz to dla siebie, czy dla "obsow" ? Jesli to drugie to krzyzyk na droge ;]

[Geryon]

nie nie wstydze się tego :P
W takim razie czego mam sięwystrzegac jakich napoii jakich posilków...?

[Samboni]

Chlopie sciegna pozrywasz a efektu nie bedzie. Wiecej ww, bialka i jakies suple.

W twoim wieku 18 lat, uwazaj na suple co i ile bierzesz. Zanim kupisz pomytaj sie czy mozesz to brac.

Do picia, czysta woda, mleko i to wystarczy( w twoim przypadku) nie kabinuj.

Powodzenia.
S.

[inf]

do picia woda oczywiscie, jedzonko - wegle typu: ryz, kasze, makarony; bialka - tunczyk, piers kurczaka, twarozek; unikac sokow, niepelnowartosciowych posilkow i nadmiaru tluszczu, zup tez powinno sie unikac [taka jest teoria - a jaki bedzie efekt dowiesz sie po zastosowaniu sie do tego]. Mleka nie pij... raczej unikaj. Do diety dorzuc witaminy , jesli jeszcze tego nie zrobiles - vigor lub multipack trec'a.

[zizu]

zup tez powinno

pomidorowa jest ok :)

[Geryon]

hmmm to dziwne czemu mleka mam unikać przeciez tam jest dużo białka?
Ogólnie mleko zawiera wpań i wiele cennych witamin :)

[vold]

Ja tam zupy nie jadłem już z 7 lat i zyje, świetnie się czuje i rosne :mrgreen: