Z cyklu mity - L-carnityna

[slim shady]

chrom też nie jest rewolucyjny przy odchudzaniu

[grochos]

znalazlem maila do tego profesorka. zaraz wysle do niego maila - gosc raczej wpozadku wiec mi odesle te badania, jak dostane odp to poprosze was o maila to wam porozsylam to co przysle .

[grochos]

chcialem poinformowac, ze dostalem pliki od profesorka:) zaraz uciekam i nie mam czasu jeszcze tego przejzec... ale jak wroce to przejze i powzucam... zainteresowanych prosze o podanie maila to przesle wam wszystko :)

[MolderDist]

Dla chętnych bardzo dobry link!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TYLKO KAWAŁEK TEKSTU:
W ostatnich latach, pomimo pewnych kontrowersji, zaleca
się stosowanie L-karnityny jako suplementu osobom
uprawiającym różne dyscypliny sportowe, którym towarzyszy
duży wysiłek fi zyczny, w celu wydłużenia czasu
i intensywności treningu. Wskazaniem do suplementacji
była obserwacja, że po długotrwałym wysiłku w organizmie
dochodzi do obniżenia ilości wolnej L-karnityny
[53,73]. Wyniki niektórych badań doświadczalnych wskazują,
że stosowanie L-karnityny przed wysiłkiem fi zycznym
zwiększa wytrzymałość i odporność na przeciążenia
i zmęczenie. W przypadku ludzi starszych, terapia L-karnityną
poprawiała zdolności ruchowe [52].

To teoria, a teraz praktyka.

Sam przez 3 miesiące brałem l-karnityne 600 z Activlaba (brałem 3 g przez około 3 miesiące). Zdecydowanie polepszała się wydolność/wytrzymałość, szczególnie odczuwana przy areobach. Zmniejszała zmęczenie treningowe. Więc, jak coś pozwala mi trenować ciężej, to myśle, że jest bardzo cenne, szczególnie, że cenowo wychodzi również korzystnie.

P.S. Chętnie zobacze badania, które dostałeś ;-) Wyśle Ci na PW maila.

[alder]

No i dużo osób jest bardzo zadowolonych z działania l carnityny ( w tym ja).

tu pies pogrzebany. zobaczycie, że za parę lat albo na starość będziecie się sami z siebie śmiać, że daliście się nabrać na połowę suplementów diety. ja też się będę z siebie śmiał. :)

[Symu]

Alder nie wykluczam tego, jestem świadomy że dużo supli to tylko reklama i placebo, czasem naprawdę cięzko to odróżnić . Jednak działanie ALC czuje wyraźnie- choć bardziej w kwestii polepszania koncentracji :)

[MolderDist]

Ktoś czytał linka, który podałem? Naprawde dobry.

Alder - niektórych supli bezpośrednio się nie da odczuć, czasami trzeba słuchać swojego organizmu i jak ktoś już trenuje sporo to może odczuć zmiany, a co do l-karnityny to dosyc szybka poprawa wydolnosci jest jak najbardziej do odczucia na + l-k wiec nie wiem czemu miałbym się w przyszłości z tego śmiac.

[Symu]

przeczytam jak tylko zainstaluje adobe readera bo ejstem po formacie ;)

Ale prawda jest taka że jest masa supli które ludzie wierza że działają ale nie do końca to czują. Może niekoenicznie l-carn,ale zgadzam się z Alderem że za kilka lat ktoś w końcu do tego dojdzie że wiele suplementów to tylko marketing :) m.in. masa różnych form kreatyny jak CEE, KA które w zasadzie nie mają racji bytu.

[MolderDist]

Myśle, ze inteligenty trenujący skuma na co warto poświęcić kase a na co nie ;-)

W sumie teraz jem stacki tylko, ale z kreatyn solo zawsze polecam tylko mono, jabłczan, orotan i magnezowy chelat - chociaż tutaj po analizie badań Albionu, które miało świadczyć o wyższości nad mono, okazuje się, że wcale tak nie musi być! Teaz postawiona przez Albion jest tak naprawde postawione na przypuszczeniach.

Czyli w sumie jedyne badanie nie stało się wiarygodnym - szkoda.

A pozatym śmieszy mnie suplementacja hmb ;-)

W tym dziale jeden z modów dawał linka do świetnego tematu na bodybuilding.com gdzie było podanych wiele supli, które nie działają, stosunek cena/działanie jest nieadekwatne lub szkodzą.

[alder]

Molder, nie mówię, że akurat z eLki będziesz się śmiał.

śmieszy cię hmb. nie wiem ile masz lat i kiedy zaczynałeś z tym przygodę, być może tego nie pamiętasz. ale swego czasu ok 9 lat temu bardzo zachwalano HMB. oj bardzo. 3-krotne lepszy przyrosty niż placebo itd. porównywano aż do sterydu. w pewnym momencie zakazano handlu HMB w płynie z HiTeca. teraz to jest śmieszne ale wyobraź sobie jakie to wywarło wrażenie wtedy. chyba, że to pamiętasz ;) każdy prawie ode mnie z miasta miał hmb z olimpu w tabsach z nadzieją na srogie przyrosty.