Co na początek?

[MinikRox]

Witam!
mam zamiar hmm... poszlifowac swoją budowe ciała i zwracam sie do was o doradzenie mi jakie odrzywki, itp zakupić na sam początek
trening:
1x siłownia 1,5h
1x pływalnia 2h
Codziennie rower!

mam na celu uzyskanie "dobrej budowy ciała" w sensie bez tłuszczu itp...

z góry dzięki!

[niewula]

1 raz w tyg silownia?

[dzbanekzwd]

bez tłuszczu to i by było ale mięśni to nie zbudujesz 1x w tygodniu. byś musiał wszystko na raz robić a to mija sie z celem.

[Seba87]

Troche za mało 1 raz w tygodniu siłka. Cos tam na pewno zbudujesz ale nie ma sie co spodziewac niewiadomo czego.

[grzechu-82]

Na początek wystarczy odpowiednia dieta. Jak chcesz spalić fat to obetnij węglowodany i zwiększ ilość białka. Odżywek i supli na razie nie będziesz potrzebował ewentualnie jakieś witaminy.