Masa

[Pawełbjj]

Witam
Takie krótkie pytanie.
Czy przy odpowiedniej diecie, pływaniu i treningu 2x w tyg. bjj da radę podbić wagę?
Ważę obecie jakieś 55-56kg :(
Chcę podbić wagę do 63kg pod bjj.

[janusz123]

jak bedziesz wchłaniał wiecej kalori niz potrzebujesz to napewno zwiekszysz mase ciała....

[Pawełbjj]

Zależy mi na najczystszej masie mięśniowej.
B:3g na 1kg masy ciała
T:1g na 1kg masy ciała
WW:6g na 1kg masy ciała


Myślisz że by starczyło?

[3ndriu]

Zależy mi na najczystszej masie mięśniowej.

Pamiętaj więc że czysta masa nie przychodzi szybko. Lepiej trenować dłużej i "wyrwać" czyste mięso, niż momentalnie się zalać.

Za dużym specem od diety nie jestem, ale białeczka możesz dorzucić więcej 4g.

[janusz123]

4g to za duzo
zostan przy 3 a moze byc nawed 2

[Giro]

Więcej niż około 2 nie wchłonie się. Kombinuj z węglami, patrz na siebie codziennie czy Cie nie zalewa, jesli zacznie to obcinaj węgle...