Proszę o ocene treningu :

[bulitto]

od biegania nie zbudujesz takich mięśni jak od ćwiczenia, rób martwy ciąg lub dzieńdobry bo i pleców nie zbudujesz, poprawnie wykonywany to wzmoci Ci prostowniki i kregosłup

[maniek90]

musisz robic nogi bo bez tego to gorzej bedzie i gora rosla. a martwy ciag to podstawa zakup pas i co Ci tu kregoslup obciazy ?zobacz jak poprawnie sie go wykonuje(technika) + pas do tego i nic Ci nie bedzie!

[maly25]

tak jak wyzej przy odpowiedniej technice nic ci sie niastanie