brzuszek

**Azrin** · 08-12-09, 21:44

Witam
Czy moglibyście doradzić mi jakiś trening na brzuch, mam niezłego fata na nim, ćwiczę na siłowni od 5 miesięcy, myślałem o a6w...

**galanter** · 08-12-09, 21:48

pomysl jeszcze o bieganiu po siłce:) i diecie na redukcje!!!

**mtm** · 08-12-09, 21:48

jeśli masz niezłego fata , to dieta z ujemnym bilansem + aeroby ,
6W wyeksponowuje mięśnie , zgub tłuszcz potem rzeźba .

**Azrin** · 08-12-09, 21:50

ok dzięki, zabieram się za układanie diety

**mtm** · 08-12-09, 21:51

- http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=7922

**Micek185** · 08-12-09, 21:54

Napisał 11mtm

jeśli masz niezłego fata , to dieta z ujemnym bilansem + aeroby ,
6W wyeksponowuje mięśnie , zgub tłuszcz potem rzeźba .

jeslio obetnie kalorie na - to bedzie palił miesnie bo skąd energia? dieta na minimalnym olusie,obetnij tłuszcze i dodaj kilka razy w tyg aeroby,nie jedz wegli na noc,do tego pare wskazówek http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=24010

pozdro

**mtm** · 08-12-09, 22:02

na minusie = - 200kcal .

Do przeczytania :
- [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

**Micek185** · 08-12-09, 22:04

rób jak uważasz zobaczysz co ci na lepsze wyjdzie

**mtm** · 08-12-09, 22:12

To uważasz że redukcja bez diety z ujemnym bilansem ?

**Azrin** · 08-12-09, 22:22

myślę że dieta na minimalnym plusie po to aby nie spalać mieśni i mieć energie z jedzenia i aeroby, może trochę biegania

Temat: brzuszek

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

brzuszek

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia