a6w

[mtm]

teraz nie mam tego problemu , bo robie tak

pon trening (FBW )
wto brzuch
¶ro trening
czw brzuch
pi± trening
sob brzuch
niedz trening , czasem odpoczywam jak zmêczony po tygodniu

Ale co powiesz do tej sytuacji
trening + A6W kiedy suple , ?

Dlatego w³a¶nie s±dzê ¿e brzuch lepiej przed , przecie¿ nie zrobisz tak
ze zrobisz trening , chlapniesz bia³ko , i jedziesz brzuch .

[Micek185]

teraz nie mam tego problemu , bo robie tak

pon trening (FBW )
wto brzuch
¶ro trening
czw brzuch
pi± trening
sob brzuch
niedz trening , czasem odpoczywam jak zmêczony po tygodniu

te¿ dobra opcja z tym ze masz ca³y tydz zajêty na cwiczenia,a wiadomo a6w nie zrobisz w 10 min,nastêpna sprawa ¿e po jakims czasie a6w trwa ponad 30min czyli prawie jak normalny trening a czasu na regeneracje nie ma...

Ale co powiesz do tej sytuacji
trening + A6W kiedy suple , ?

jesli masz tylko bia³ko tpo dajesz wtedy kiedy ci w diecie brakuje

Dlatego w³a¶nie s±dzê ¿e brzuch lepiej przed , przecie¿ nie zrobisz tak
ze zrobisz trening , chlapniesz bia³ko , i jedziesz brzuch .
ale mo¿esz zjesc pe³nowartosciowy posi³ek i zrobic trening brzucha i fbw potem szybkie wêgle i 30min pó¼niej normalny posi³ek z bia³kiem bynajmniej ja to tak widzê

[gnk1993]

aha, jeszcze jedno ;d.
Jak lepiej jest cwiczyc wedlug planu który chce przybrac od stycznia?
Najpierw na sucho miesi±c i pozniej cykl na kreatynie? czy odrazu z kreatyn±?
bedzie to muj pierwszy plan - wczesniej cwiczy³em bez planu , jedynie z bia³kiem zeby na masie troche przybrac ale to by³o jeszcze w pazdzierniku

[mtm]

aha, jeszcze jedno ;d.
Jak lepiej jest cwiczyc wedlug planu który chce przybrac od stycznia?
Najpierw na sucho miesi±c i pozniej cykl na kreatynie? czy odrazu z kreatyn±?
bedzie to muj pierwszy plan - wczesniej cwiczy³em bez planu , jedynie z bia³kiem zeby na masie troche przybrac ale to by³o jeszcze w pazdzierniku

Nie za ma³y sta¿ na krete ?

[Micek185]

aha, jeszcze jedno ;d.
Jak lepiej jest cwiczyc wedlug planu który chce przybrac od stycznia?
Najpierw na sucho miesi±c i pozniej cykl na kreatynie? czy odrazu z kreatyn±?
bedzie to muj pierwszy plan - wczesniej cwiczy³em bez planu , jedynie z bia³kiem zeby na masie troche przybrac ale to by³o jeszcze w pazdzierniku

jak juz chcesz to cwicz z kreatyn± lepiej cie pokopie,tylko pamietaj kreatyna zatrzymuje katabolizm tylko w po³aczeniu z dobr± diet± bez diety nawet kreatyna ci nic nie da

[gnk1993]

A wiec pojade z tym planem na sucho od stycznia z miesiac a pozniej z kreta