a6w

[gnk1993]

Mam do was ma³e pytanko.
Je¿eli robie a6w a potem trenuje na si³owni to w jakiej kolejnosci mam to robic? a6w pozniej si³ownia czy si³ownia a potem a6w?

[Wiki]

najpierw si³ka potem a6w

[Micek185]

mo¿esz bezpo¶rednio po treningu jak by ca³o¶æ treningu ale najlepiej jak bedziesz mia³ kilka godz przerwy miêdzy si³ka a a6w

[mtm]

Ja wole robiæ plany typu ABS itp. robiæ przed treningiem si³owym .

[gnk1993]

chcia³em robic abs 2 ale trzeba miec drazek a narazie niemam kasy ;/

[mtm]

chcia³em robic abs 2 ale trzeba miec drazek a narazie niemam kasy ;/

Miko³aj ci wyspawa i do odbioru pod choink± ...

czemu uwa¿acie ¿e 6w po si³ce ?

[Micek185]

Ja wole robiæ plany typu ABS itp. robiæ przed treningiem si³owym .

przed takimi cwiczeniami jak siady
wola³bym nie mêczyc brzucha,stabilizatory sa wa¿ne w takich cwiczeniach szczególnie wtedy kiedy robimy je na du¿ych ciê¿arach,ale rób jak ci wygodniej

[gnk1993]

Moze mi ktos powiedziec na czym polega francuskie wyciskanie sztangi lezac?
i prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac?

Bo znalaz³em sobie calkiem fajny plan na forum ktorego bede sie trzyma³ od stycznia.
Przerobi³em jedynie 2 cwiczenia bo nie posiadam takiego sprzetu jak by³ w planie.

[mtm]

- [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] ,

przewa¿nie po treningu si³owym jestem tak s³aby ¿e trening brzucha mnie nie satysfakcjonuje .

a co s±dzisz , je¶li np bierzesz bia³ko po treningu , przy treningu brzucha "ostyga" mocno pobudzony metabolizm przy treningu si³owym .

braæ po treningu czy dopiero po brzuchu ...

[Micek185]

w zasadzie z bia³kiem jest o tyle dobrze ¿e mo¿esz go braæ i przed i po treningu,to zalezy jak masz u³o¿ony plan,wiadomo ¿e przed treningiem wêgle+bia³ko to najlepsze rozwi±zanie
brzuch robisz bezpo¶rednio przed treningiem czy np rano?