Budujemy masę

[vold]

Interesuje mnie dieta na mase zapotrzebowanie na białko - 4g KMC, wegle 4-6g KMC,

może być troszke mniej to dobije odżywkami, głównie interesują mnie dania.

Z góry dziękuje :wink:

[gangster]

Nie za duze to zapotrzebowanie na bialko? 2,5g na kg masy ciala to rozumiem ale az 4?

[tomek.]

voldemort
Moderator dopingu

i jeszcze zlukaj sobie profil

[gangster]

voldemort
Moderator dopingu

i jeszcze zlukaj sobie profil

Wiem,widzialem,ale co to ma wspolnego z tym,zeby jesc 4g bialka na kmc.
Taka ilosc jest nie potrzebna i nie ma znaczenia ile wazy.

[tomek.]

fakt można dostać skazy białkowej

przy cyklach sterydowych jest wieksza synteza białek i wypadało by jeśc go troche więcej

[fishe]

ale ile zostanie wchlonietego bialka to sie wchlonie przeciez nie 4 g mu sie przyjma :wink:

[vold]

To jest moje minimalne zapotrzebowanie , dlatego tak dużo ponieważ nie jade na sucho,hehe. :mrgreen:

Pozdrawiam.

[Samboni]

szkoda bialka, zmarnuje sie. Bierz mniej.

[fishe]

jak jedzie na sucho to powinno byc dobrze bo gdyby tyle bral normalnie to lekka przesada :wink:

[rafal]

Daj 2g (max. 2.5g) B i 6g WW

Pamiętaj, że bialko przyspiesza metabolizm (możesz schudnąć), a zbyt duża ilość bialka zawsze będzie wydalona i przy okazji obciąży wątrobe i nerki, a to może doprowadzić do anemi.

Jeśli chodzi o ułożenie diety to zapraszam tutaj:
http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=316