klata!fuck!

[mlody1144]

nie mowie ze mam 15 lat i na tej partii mi zalezy zeby zaszpanowac ale trenuje na tej silowni i trenuje wszystkie partie moze nie cwicze od tamtego roku bo mialem duze przerwy no ale rok temu na klate podnosilem o kg mniej niz podnosze teraz! ostatnio zrobilem ten trening niemieckich ciezarowcow myslalem ze cos da dalo wlasnie te 2-3 kg o ktorych wczesniej pisalem!
Co na to zaradzicie?? nie robie ogolnie treningow silowych tylko masowe no ale jakos i sila powinna skoczyc

[mlody1144]

no chyba sa jakies osoby ktorej wiedza jak moglbym na to zaradzic??

[KwasiK]

Mało zwięzłe jest twoje pytanie ciężko coś z niego wywnioskować opisz dokładniej o co Tobie chodzi

[mlody1144]

o to ze sily na klate praktycznie od roku mi nie przybylo! a progres ciezarowy robie

[michal_f]

a diete pan masz ??

[mtm]

NA siłę to : siady, MC , wiosło

[maniek90]

jak ci sily nie przyszlo to wal krede i tyle. nie ma sie co bawic w jakies tam diety i trele morele.duzo osob tu mowi o DIECIE a chuja ja trzymaja. kup monohydrat + aminokwasy.

[maniek90]

i jednak ta Twoja wypowiedz to nie trzyma sie kupy ziomek. co rok temu cwiczyles i teraz poszedles 1 dzien na silownie robisz klate i 1 kg wiecej ? smieszne to. zacznij cwiczyc regularnie i przyloz sie do tego a efekty same przyjda.popatrz w dzial TRENING i wez sobie na mase 3x3 co tydzien 2 kg dokladaj do ciezaru i jazda.

[mlody1144]

prze huj z ciebie!!! zimek czy ja mowie ze rok temu bylem na silowni???? mowie ze cwicze od jakiegos roku i to nie jest w 100% regularny trening a nie ze rok temu bralem tyle a teraz 1kg wiecej naucz sie czytac ze zrozumieniem!
michał diety to ja nie mam ale mam porownanie z gosciami ktorzy diety tez nie maja a jakas ida w gore a ja stoje
do ciebe maniek to mowie ci ze wyciskanie poszlo mi po tym jak zrobilem trening niemieckich ciezarkowcow a nie jak poszedlem na silownie ;p z reszta na twoje posty to i tak nie licze licze na tych co widać ze sa kumaci i cos wiedza :)

[Andrew_ace]

Prawdą jest, ze ciężko skumać o Ci Panie chodzi. Zacznij trenować regularnie przez pół roku klatkę przynajmniej raz w tygodniu (wyciskanie + rozpiętki 6-8x)i dopiero wtedy będziesz mógł wypowiadać się co do efektów i stosować plany "niemieckich ciężarowców".

Co do mnie to znaczny przyrost siły daje dłuższy (ok 2mies) cykl kreatynowy. Potem dwa miesiące poświecam na utrwalenie efektu i można myśleć o kolejnym.

Pamietaj też, że w kulturystyce wyższy priorytet ma przyrost masy mięśniowej jak siły co nie jest ze sobą wprostproporocjonalne.