ja w 3 miechy polecialem 7 kilo do przodu i 2 cm w pasie mam mniej na sucho tylko bialko z ostrowi i carbo z olimpu oraz dieta pozdro
ja w 3 miechy polecialem 7 kilo do przodu i 2 cm w pasie mam mniej na sucho tylko bialko z ostrowi i carbo z olimpu oraz dieta pozdro
JEŚLI CZEGOŚ NIE DA SIĘ ZROBIĆ POTRZEBNY JEST KTOŚ KTO O TYM NIE WIE... PRZYJDZIE I TO ZROBI
patryk ,a co to duzo jest ?? Jak bedziesz juz mial diete dopieta na ostatni guzik to na masie mozesz narobic 10kg w ciagu miesiaca :]. A redukcja moze isc tak samo , po 10kg w dol... Wystarczy miec diete i podstawowe suple (amino ,bcaa witaminiki carbo i bialko wedle potrzeb no i czasm kreatynka).
hans1237 (05-12-09)
ale to nie jest wielce wyczyn przytyc 9kg w 4 miesiace tymbardziej ze kolega zaczyna przygode na silowni dopiero, dobre zarcie , solidny trening i pasuje.
Na siłce staram sie nie obijać a ćwiczyc maksymalnie
tutaj nastepne fotki . dieta plus gainer plus bialko obecna waga 80kg
moim zdaniem jest dobrze
wyglądasz jak fighter :))
nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
Prawie jak Brad Pitt w Fightclub :D
masssuj bo sucho dobry wiek aby zaczac tyć :)