rozciąganie a przyrosty

[KowalX]

w sumie zacheciles mnie do refleksji na temat stretchingu, nigdy na uczelnie nie przedstawiono nam podzialu stretchingu na statyczny, dynamiczny i izometryczny.. zostal przedstawiony on ogolnie i jak widze bardzo niedokladnie.. siegnalem teraz do literatury i rzeczywiscie jest to tak opisane jak mowisz.. tym samym dziekuje :)

spoko jak masz jakieś pytania do rozciągania to mogę udzielić odpowiedzi w tym czuję się w miarę mocny

[goliatt]

tzn w ksiazkach jest to wyjasnione na czym mniej wiecej polega ale nie do konca wiem kiedy ktore rozciaganie stosowac.. przed treningiem statyczny? a izometryczny po treningu minimum 2 dni odstepu miedzy kolejnym takim rozciaganiem i rozciagac tylko 2 grupy miesniowe po jednym treningu bo jest to mocno obciazajacy rodzaj stretchingu? i kolejne pytanko czy w jednym dniu stosowac stretching przed i po, czy np jak robi po izometryczny to przed zrobic zwykla rozgrzewke wymachy itd?