Biceps...powtórzenia.

[ScarryGhost]

Wiemy już że Biceps winno trenować raz jeden jedyny w tygodniu, wiemy jakie ćwiczenia wykonywać, ale...?? Ja niestety mam jedno jedyne ale i proszę o podpowiedź (nie strzelanie TAK lub NIE amatorów), lecz prawdziwą odp. PROFESJONALISTY. Gdy wyciskamy sztangielki na biceps, siedząc lub stojąc na przemian, w każdym planie treningowym, napisane jest np.: 12/10/8/6. I tu pytanie. To są powt. na jedną rękę czy dwie? (w sensie, 12powt. w pierwszej serii na lewą i 12 na prawą czy po 6 na stronę?)

[michal_f]

Nie trzeba byc profesjonalista zeby na to odpowiedziec wiec pozwole sobie udzielic Tobie rady chociaz pro nie jestem.
Robisz 12 powt lewa pozniej prawa nastepnie 10 lewa i pozniej prawa itd
Mozesz tez robic rownoczesnie lewa i prawa reka te 12 powt i nastepnie 10 itd

[puma007]

kazda po 12/10/8/8

czyli na dwie musisz liczyc 24

[ScarryGhost]

Nie trzeba byc profesjonalista zeby na to odpowiedziec wiec pozwole sobie udzielic Tobie rady chociaz pro nie jestem.
Robisz 12 powt lewa pozniej prawa nastepnie 10 lewa i pozniej prawa itd
Mozesz tez robic rownoczesnie lewa i prawa reka te 12 powt i nastepnie 10 itd

Wielkie dzięki...zasłużone wynagrodzenie poszło...Idę teraz prawidłowo trenować ;]

[sts]

a jak robisz uginanie ze sztangą 12 powtórzeń to też 1 ręką? pomyśl :) 12 to 12 na przemian albo i naraz jeden ch**.

[D3]

Wiemy już że Biceps winno trenować raz jeden jedyny w tygodniu

No to chyba jednak nie wiemy, bo ja uważam, że małe partie mogą być trenowane 2 razy w tygodniu (biceps/triceps/łydki). Wszystko zależy od planu i rozłożenia poszczególnych partii w tygodniu.

[michal_f]

Jak ulozysz plan klata+tric,
plecy + bic
bary+nogi+ łydki

To tric i bic dostaje po dupie 2 razy w tyg.

[D3]

FST-7... mówię o czymś takim ;)

[m@bi]

Robisz 3 razy w tygodniu łydy :>? a ile ćwiczeń np jednego dnia? Troche zaniedbałem łydki i trzeba nadrobic :q

[wislak<<16>>]

Jak ulozysz plan klata+tric,
plecy + bic
bary+nogi+ łydki

To tric i bic dostaje po dupie 2 razy w tyg.

2 razy w tygodniu powiadasz?
a jakby robil klata+bic i plecy+ tric to ile razy hmm?
i Ty jestes tu doradzca?