Mała klatka ! ! !
Witam kolegów ! ! !
Sprawa jest taka: ćwicze już 8 mies. jestem ze szystkiego zadowolony :mrgreen: poza klatką wydaje moi się że rośnie baaaardzo powoli. Ćwicze z kumplem który jest młodszy (4 lata), razem zaczynaliśmy i ja miałem większą klatkę a teraz ja to jestem pikuś przy nim. Natomiast on ma taki sam problem z rękoma.
Ćwicze na mase (4 dni), klatka raz w tyg.
Co mam zrobić ?? zmienić ćwiczenia, zmienić ciężar, a może priorytet
Proszę o pomoc bo nie wiem co zrobić :sad:
Na zawsze H.W.D.P.
SOG'a daj!!!
Może problem tkwi w źle ułożonym planie na klate. Napisz jakie ćwiczenia robisz ile serii i powtórzeń :wink:
..::!Pozdro!::..
----------------------
jesli plan okaze sie dobry to rób ta klate dwa razy w tygodniu tylko ze raz mocniej raz słabiej:D
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
j/w problem moze tkwic w zlym treningu, badz powodem moze byc to iz nie zmieniales zestawu cwiczen. max 3 miesiace i zmiana cwiczen miesnie przyzwyczajaja sie i efekty sa mniejsze. pozdrowionka :wink:
Twój sukces zależy tylko od ciebie.
skad wyciagnołes takie wnioski??Napisał Luki_25
NIE MAM MNIE DO WRZEŚNIA.... SoRY!!!
W pełni popieram wypowiedź Lukiego. Co 3 miesiace trzeba zmieniac cwiczenia w swoim treningu.
popieram wiekszosc tutaj i napisze ze problem najprawdopodobniej moze tkwic w zle rozpisanym treningu.pozdro
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Jesli w czyms Ci pomoglem,nie swiruj, dawaj Sog'a :P
to raczej bzdura bo jak dany trening bedzie mi przynosił dobre efekty to co mam go zmienić na inny ?W pełni popieram wypowiedź Lukiego. Co 3 miesiace trzeba zmieniac cwiczenia w swoim treningu.
albo inaczej jeśli po miesiącu będę widział że nic mi dobrego z planu nie przychodzi to co mam go wałkować mimo to 3 miesiące
a wracając do tematu może to po prostu wina genetyki ja też klatę mam najgorszą
Trening mam teraz taki:
wyciskanie na płaskiej 3ser.
wyciskanie skos dół 3ser.
wyciskanie skos góra 4 ser.
rozpiętki skos góra 4ser.
Może to za dużo ale chcę całą klatkę z podkreśleniem góry :idea:
Robię klatkę w poniedziałek, robiłem priorytet wcześniej no ale nic, chociaż może do tego wrócę. Jak robiłem priorytet to było poniedziałek (dół klatki) i czwartek (góra klatki). Był o tyle dobry że czółem że była dobrze zrobiona :mrgreen:
Na zawsze H.W.D.P.
SOG'a daj!!!
Gdzie ja napisalem, ze jesli trening nie wychodzi to masz go cwiczyc 3 miesiace?
Chodzi mi o to, ze co 3 miesiace trzeba dokonywac zmian w planie. Nie zmeinaic caly plan tylko kilka cwiczen.
No jesli masz plan do d*py to oczywiscie ze caly musisz zmienic.
Klatka to moze byc rowniez wina genetyki lub problemow z dziecinstwa (np. wkleslosc klatki).
Ja bym to zmienial na cos takiego:wyciskanie na płaskiej 3ser.
wyciskanie skos dół 3ser.
wyciskanie skos góra 4 ser.
rozpiętki skos góra 4ser.
wyciskanie na plaskiej - 6 serii
skos gora - 3 serie
butterfly - 3 serie
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem