Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 22

Temat: Co z tym zrobic

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Nawro
    Dołączył
    27-03-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Co z tym zrobic

    Co z tym zrobic???? <zal>
    Pomozcie.
    dieta , cwiczenia, odzywki dajcie co i jak z czym sie to je. Staz na silowni troche byl ale dawnoooooo i przez to tak sie zapuscilem, ale od kiedy pamietam zawsze mialem z tym klopot- z wyrzezbiniem
    waga 85 kg
    wzrost 185 cm
    Pozdrawiam
    N@wro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar basker
    Dołączył
    26-03-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No wiesz najważniejsze są aeroby i dobra dieta. po 16 unikaj jakichkolwiek węglowodan&#243;w na kolację np. tuńczyk w sosie własnym. jedz 5 małych posiłk&#243;w dziennie, zrezygnuj z węglowadan&#243;w prostych czyli białego pieczywa i cukru. Aeroby najlepsze na czczo około 40 minut, jak p&#243;źniej to dłużej.No i można dorzucić jakie suplementy. Ja też od czwartku zaczynam ;-). Kupiłem jeszcze sobie taki dresik termogeniczny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Nawro
    Dołączył
    27-03-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Wiesz wydawalo by sie proste co niektore sparawy tzn pracuje 9 h dziennie i to jest typowo fizyczna praca. jem w pracy jeden posilek,a wciagu dnia 3(sniadanie, drugie sniadanie i obiad) kolacje sobie odpuszczam bo i tak jem obiad kolo 17 30. wieczorem ewentualnie jablko, jakis jogurt. Najgorsza jest motywacja bo po pracy przychodze i jest czlowiek zmeczony jak kon po westernie. ale trzeba sobie cos postanowic choc wiem ze nie bedzie to latwe.
    Dzis zaczalem sezon biegania imam zamiar biegac co 2 dzien, a te dni miedzy to trening na silownii. Pomoze to cos??? A brzuch trenowac codzinnie?? slyszalem o tej magicznej 6 Wadera. Tez to stosowac??
    a moze ma ktos liste produktow zakazanych podczas diety????? Licze ze bede musial rewolte zrobic w swoim zyciu jesli chodzi o jedzenie. Ale zbytnio nie mam kasy na jakies wymyslne porodukty, wiec jak sobie radzicie z tym?? moze sa tanie produkty co tez swietnie sobie z tym radza??
    Pozdrawiam i dziekuje za pomoc
    N@wro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fredzik89
    Dołączył
    11-03-06
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    witam Nawro :wink:

    po 1 to nie jedz zadnych slodyczy ani tlustych potraw.... po 18 najlepiej nic nie jedz.... jesli jednak dopadnie Cie glod zjedz jablko i napij sie wody....

    po 2 proponuje a6w... z tym ze to trudne lecz efektowne cwiczenia (sam juz jestem po 8 dniu i jest ok ).... lub brzuszki codziennie do oporu....

    po 3 najlepiej kup sobie jakies kremy ujedrniajace i odchudzajace (zebys pozniej nie mial celulitu na brzuchu i skora tak nie zwisala jak schudniesz :wink: )

    po 4 bieganie

    z Twoim brzuchem nie jest tak zle :wink: widac maly zarys miesni tylko troszke za duzo tluszczyku.... jak go spalisz to bedziesz mial sie czym chwalic....


    pozdrawiam i powodzenia

    jakby cos to pisz sprobuje pomoc :wink:
    bardzo fajna gierka szczerze polecam na walke z nuda
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    a i jesli Ci pomoglem cos piszac to kliknij na "pomogl" pod moim postem =)

    POZDRAWIAM =)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First ClassOverdrive25000 punktów doświadczenia
    Avatar vold
    Dołączył
    21-03-06
    Skąd
    siłownia
    Wiek
    37
    Postów
    5,454
    SOG
    121
    Otrzymał : 724 SOGi w 505 postach

    Domyślnie

    Słodycze całkowicie odpadają, tłuszcze , węgle w d&#243;ł i aeroby na maxa! :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar szczurek
    Dołączył
    28-03-06
    Skąd
    Pułtusk
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Jestem nowy na forum, ale proponuje Ci bieganie 3xtydzien rano przed posilkiem. Ja wazylem 93kg a po 1,5 roku jest 20mniej. Odetnij tluste jedzenie(ja tak zrobilem) po 19 nic nie jadlem. Do tego dawalem na skakance przed kazdym treningiem. Oczywiscie nie musisz mnie sluchac :mrgreen: mam nadzieje ze nikt mnie nie zjedzie za wypowiedz
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Nawro
    Dołączył
    27-03-06
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Witam
    Wielkie dzieki za wszelka pomoc i wogole zainteresowanie sie tematem.
    To ze strony fizycznej juz wszystko wiem.
    Teraz od strony diety bym prosil o pomoc.
    Co dokladnie wykluczyc oprocz slodyczy.
    Np. dzisiejszy jadlospis moj wygladal tak:
    Rano- kawa zbozowa"inka" z mlekiem, 3 kromki chleba z maslem i dzemem
    II Sniadanie: 4 kromki chleba z maslem i wedlina
    Obiad: ziemniaki, zeberka, surowka
    Co w moim odrzywianu zmienic?
    Widzialem gdziec gotowy mrozony zestaw: ryz+ warzywa.
    Wiem ze to mozna samemu zrobic ale wiecie brak czasu no i oczywiscie nie bede jadl tylko tego.
    Pozdrawiam i prosze o dopowiedz
    N@wro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fredzik89
    Dołączył
    11-03-06
    Postów
    30
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    hmmm :roll:
    z dieta nie jest tak zle..... moze te zeberka nieco nie pasuja(ale moga byc jesli beda chude)

    nom ten ryz jest dobry (jako na odchudzanie) tylko czy bedzie Ci smakowal.....
    bo jak Ci zasmakuje to mozesz na nim jechac :mrgreen:

    a i tych ziemniakow tez nie za duzo oraz nie jedz bialego pieczywa

    i proboj jesc posilki jak najdluzej (aby mozg myslal ze wiecej jesz i dluzej byl najedzony :wink: )
    bardzo fajna gierka szczerze polecam na walke z nuda
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    a i jesli Ci pomoglem cos piszac to kliknij na "pomogl" pod moim postem =)

    POZDRAWIAM =)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar inf
    Dołączył
    29-03-06
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dieta bez tluszczy to nie dieta - ok 1g/kgmc; ser bialy na kolacyjke, lub tunczyk w sosie wlasnym (ew. odsaczony tunczyk w oleju); zamiast biegania wrzucil bym rowerek - 30-40min jednostajnym tempem - takim zeby nie zmeczyc sie w polowie jazdy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    dajcie spokoj, po co mu bieganie jak robi 9 godzin. ;)

    spokojnie..twoja dieta jest bardzo uboga;/ jak i w skladniki odzywcze tak i w witaminy i mineraly i zapewne twoj organizm przezucil sie na tak zwane magazynowanie energi,,czytaj spowolniony metanabolizm''
    Cytat Napisał Nawro
    Rano- kawa zbozowa"inka" z mlekiem, 3 kromki chleba z maslem i dzemem
    II Sniadanie: 4 kromki chleba z maslem i wedlina
    Obiad: ziemniaki, zeberka, surowka
    Co w moim odrzywianu zmienic?
    Widzialem gdziec gotowy mrozony zestaw: ryz+ warzywa.
    ta dieta jest bardzo zla, pierwszy blad,prawie zero blonnika na sniadaniu,przez co bedzesz sie zle czul przez resszte dnia,zastap to takim posilkiem jak

    Platki owsiane 80gr z mlekiem 0,5% 250ml
    kawa normalna czarna
    Jablko

    jesc trzeba co 4 godziny wiec szykuj sie na pare przerw w pracy.:)

    2 sniadaanie
    tunczyk w oleju z pieczwyem razowym200gr (okolo 4 kromy) + sok

    obiad? zeberka nie, za duzo tluszczow zwierzecych,nie polecam pewnie jeszcze smazone?? a smazone nie zdrowe nie zdrowe:) zwiazki ,,majlarda'' z tego sie rak i te inne gady rodza :wink:

    obiad taki
    surowka + filet z kurczaka

    podwieczorek


    ser bialy + pomiodor.

    w tej diecie jak widac, z posilka na posilek ograniczalem weglowodany,co sprawy ze twoja waga zacznie malec z dnia na dzien:) pijj duzo wody,kup sobie w sklepie chyba po 15 zl blonnik w tabsach nie bedzesz odczuwac glodu.
    praca fizyczna jako areoby w 100% CI wystarcza i nie rob nic wiecej.
    pozdro
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •