na poczatek brac kreatyne to glupota !Napisał basker
do masa:)
masas sluchaj rozpisz swobie diete na mase i wklej do dzialu dieta ja ja skoryguje w razie czego, moge sie zalozyc ze jestes ektomorfikiem i dobrze!:), nie bedzesz miec problemu z obtluszczeniem
pozdro