Pokaż wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: HELP

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar MASA
    Dołączył
    27-03-06
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie HELP

    Cześć !
    Całkiem przypadkiem trafilem na tą stronke ale widze ze mozna sie tu dowiedzieć mnustwo rzeczy wiec liczę na to ze i ja mały szary człowieczek uzyskam tu pomoc?!
    Mianowicie chodzi o to ze: mam 180 cm wzrostu i jakies 63 kg wagi :sad: to stanowczo za mało! Moim problemem jest brak przyrostu masy choc jem dosc sporo i wogole!Bylem u lekarza sportowego kiedys i on stwierdzil ze taki moj "urok" i nie bede nigdy duzo wazyl a tymbardziej nie bede postawnym facetem :sad: bo to jakas za szybka przemiana materii czy cos z genami sam juz nie wiem?!Ale ogolnie nei chce mi sie wierzyc ze nie da sie nic zrobić i wogole moze to wina diety albo zlego doboru ćwiczeń?!
    Prosze o pomoc i z gory dziekuje !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar basker
    Dołączył
    26-03-06
    Postów
    7
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Może i dużo jesz, ale musisz też patrzeć co jesz, to muszą być pełnowartościowe posiłki, dużo bialka no i wiesz zawsze swoje trningi na silowni możesz wspomóc monohydratem kreatyny, to na pewno przybędzie Ci ciala.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar MASA
    Dołączył
    27-03-06
    Postów
    6
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzieki za rade czyli mam przez to rozumieć ze powinienem wprowadzić sobie jakąś wysokobiałkową dietę??Może jakieśdodatkowe rady ??
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    http://www.e-gym.pl/viewtopic.php?t=78 masz tu kilka diet na mase
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał basker
    monohydratem kreatyny, to na pewno przybędzie Ci ciala.
    na poczatek brac kreatyne to glupota !

    do masa:)
    masas sluchaj rozpisz swobie diete na mase i wklej do dzialu dieta ja ja skoryguje w razie czego, moge sie zalozyc ze jestes ektomorfikiem i dobrze!:), nie bedzesz miec problemu z obtluszczeniem
    pozdro
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar MADOX
    Dołączył
    01-04-06
    Skąd
    GRUDZIADZ
    Postów
    832
    SOG
    0
    Otrzymał : 6 SOGi w 1 poście

    Domyślnie

    kreatyna na poczatek to gotowa kontuzja
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    SERDECZNIE ZAPRASZAM
    GORĄCO POLECAM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar snajper88
    Dołączył
    14-03-06
    Skąd
    Zbiersk
    Wiek
    28
    Postów
    240
    SOG
    4
    Otrzymał : 30 SOGi w 30 postach

    Domyślnie

    czemu kreatyna miala by spowodowac na poczatek kontuzje??
    cwicze juz tydzien z kreatyna i nie mam kontuzji a dopiero zaczynam terenowac i widze u siebie lepsze efekty. Sa narazie nieduze ale sa. A jeszcze wyprzedze to ze ktos mogl sie zapytac skad wiem ze sa lepsze efekty jak dopiero zaczynam trenowac. Rok temu bylem kilka razy na silowni i nic a teraz juz cos sie dzieje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Zbanowany Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar fishe
    Dołączył
    12-03-06
    Postów
    831
    SOG
    0
    Otrzymał : 18 SOGi w 7 postach

    Domyślnie

    Snajper88, kreatyne powinno brac sie po conajmniej po 6 miesiacach stazu bo teraz to same przyrosty dochodza bo dopiero miesnie sie przyzwyczjaja :wink:
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Matrixs88
    Dołączył
    06-04-06
    Skąd
    Zebrzydowice
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Zgadzam się kreatyne powinno się przyjmować po kilku miesiącach treningu. Na początku musisz zbudować swoją naturalną siłe i masę, a nie uchodowaną na kreatynie. Na początek polecam Ci aminokwasy BCAA i Peptyd glutaminy albo L-Glutamine. Z kreatyną radzę się jeszcze wstrzymać.
    Jeśli uważasz, że mój post Ci pomógł to dodaj mi punkta klikając "Pomógł". Dziękuje pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •