Odrzywanie.

[Klaf]

Witam, postanowiłem napisać ten temat, gdyż na jutro muszę zrobić zadanie na biologię- 3 dniowy jadłospis w którym mam napisać:
-co ile godz powinno się jeść.
-ile kalorii dziennie spożywać.
-dopisać, że wskazany jest wysiłek fizyczny.
-ponadto napisać jakie produkty mamy spoczywać i kiedy (ile posiłków dziennie), w jakich ilościach i ile one mają kalorii (tutaj byłbym wdzięczny za podanie jakieś str. ze spisem kalorii danych produktów np. że 100g białego chleba ma tyle i tyle kalorii)
(jadłospis ma być dla młodzieży w wieku 15-17 lat).

Trochę głupio mi prosić, aby ktoś napisać mi cały jadłospis, ale zapewne jest tutaj ktoś kto bawi się w tego typu rzeczy (np. na studiach czy gdziekolwiek) i jeżeli ktoś kiedyś robił coś takiego to byłbym bardzo wdzięczny, gdyby mi to udostępnił. Również cieszyłbym się gdyby ktoś w wolnej chwili mógł mi zrobić np. 1 dzień takiego jadłospisu.
Z góry dzięki za wszelką pomoc.

[Marurka]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[slim shady]

-co ile godz powinno się jeść

2-3 h

-ile kalorii dziennie spożywać.

dlatego nie lubie takiego podejscia do tego tematu, ogólnikowo to z 2500-3000kcl (jeśli dobrze pamiętam pewnie masz w podreczniku napisane), ale to głupota bo każdy ma inny wzrost i wagę, oraz wysiłek w ciągu dnia oraz uwarunkowania genetyczne

-dopisać, że wskazany jest wysiłek fizyczny.

rowerek 3 x w tygodniu po 20-30 minut, albo codzienne spacery po godzinie :P

-ponadto napisać jakie produkty mamy spoczywać i kiedy (ile posiłków dziennie), w jakich ilościach i ile one mają kalorii (tutaj byłbym wdzięczny za podanie jakieś str. ze spisem kalorii danych produktów np. że 100g białego chleba ma tyle i tyle kalorii)

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
dużo warzyw i owoców, ryb, zbóż



napisz o produktach o niskim indeksie glikemicznym i ładunku glikemicznym, tłuszczach nasyconych, trans, o przyswajalnosci białka BV to babka poczuje się debilką :)


ps. odŻywianie

[Klaf]

O kurde, pewnie, że odżywianie, sorry :P
Dzięki wielkie Panowie za pomoc, biorę się do roboty, poczytam trochę w podręczniku i piszę ;D
Jeszcze raz dzięki.

[slim shady]

Dzięki wielkie Panowie za pomoc,

Marurka to kobieta ;)

[Klaf]

; o
Mój błąd, przepraszam. ^^

I jeszcze takie może trochę głupie pytanie, ale ile +/- waży kromka chleba, plasterek sera lub jakiegoś pomidora lub jedno jabłko? ;D

[slim shady]

w linku od Marurki masz

[Klaf]

super, dzięki wielkie :D