Brak Zakwasów

[obartek1]

Mam takie pytanie ponieważ na drugi dzień po treningu nie czuje zakwasów na danej parti np. na bicepsie czy plecach. W przypadku klatki czyje na drugi dzień delikatny zakwas i spięcie. Ocb za mało ćwiczeń czy co??

[m@bi]

Zmień ćwiczenia :D i poczujesz zakwasy, Jeśli ćwiczysz systematycznie to nie bedziesz miał zakwasów lol ;q

[..:Damian:..]

Mam takie pytanie ponieważ na drugi dzień po treningu nie czuje zakwasów na danej parti np. na bicepsie czy plecach. W przypadku klatki czyje na drugi dzień delikatny zakwas i spięcie. Ocb za mało ćwiczeń czy co??

Chyba ćwiczysz od nie dawna :)

Za mało ćwiczeń? możliwe chodź wątpię

Po mojemu to po prostu miałeś zastój mięśni klatki piersiowej i rzuciłeś od razu sporo ćwiczeń jak dla ciebie i stąd się to wzięło

[Gangsta Latino]

Albo za mało ćwiczeń ( obiążenie) albo co bardziej prawdopodobne ZŁA TECHNIKA ĆWICZEŃ!!!!!

[Giro]

Być może do niektórych partii przykładasz się bardziej...

[KowalX]

wcale nie musisz mieć ciągle "zakwasów"

[adonis18]

a od kiedy tzw zakwasy są wyznacznikiem dobrego(udanego) treningu

w HST nei ma zakwasów o ogóle, a jest to jak dla mnie najlepszy trening na mase

elo

[mtm]

Zakwasy to ja mam raz na ruski , rok nie wiem czy taka regeneracja ,
na treningach daje z siebie wszystko ; Moze taki organizm po prostu .

[Giro]

Dieta też ma tu znaczenie....

[alder]

po pierwsze to nie zakwasy ;) zakwasy znikają po jakiejś godzinie czy ponad po treningu.

ja gdy ćwiczyłem daną partię 3x w tygodniu, to nie miewałem 'zakwasów'. od kiedy przeszedłem na trening dana partia raz na tydzień - bóle są i utrzymują się 2-3 dni ale niekiedy i 6 dni. zależy jak dowalę a lubię dowalić np. biceps na maxa. jeśli tęsknisz za 'zakwasami' w bickach, to - jeśli nie robisz - zrób takie ćwiczenie: tyłem do dolnego wyciągu, pochyl się do przodu (czyli odchyl od wyciągu), złap linki podchwytem i tyraj na bicka. ale musisz być pochylony, wtedy górne części bicepsów pracują i 'zakwas' 99% :D