trójbuj a sport walki

[adonis18]

niby czego nie zrozumiałem panie najmądrzejszy??

problemy, to najwyrazniej ty masz (stosunek do ludzi, którzy sie z toba nie zgadzają). i nie bardzo wiesz oczym piszesz. rozśmieszją mnie tacy właśnie jak ty, którzy bezkrytycznie łykają hamerykańskie nowości (nie tylko w sporcie), a nie skupią się na starych, sprawdzonych i skutecznych metodach. dlatego zaproponowalem FBW (sila/dynamika i masa w zal. od priorytetu)

a crossfit, to będziesz miał nieporównywalnie lepszy na teningach sw (pompki, przysiady, podciagania sie, skłony - czyli ciągle to samo, wałkowane w kółko, tylko różnie nazywane)

kot - weź coś gotowego, bo chłopie nie bardzo wiesz co się z czym je. tego soga, za tą bzdurną wypowiedź to nawet nie skomentuje. po prostu rób tak dalej, jak chcesz być postrzegany za przydupasa i żeby nikt cie nie sznował.

elo

[KowalX]

a co sadzicie o takim treningu sam go ulozuylem wiec prosze o pomoc

trening 1
podciaganie podchwyt 2s
podciaganie nadchwyt 2s
pompki na poreczach
wyciskanie sztangi 6s 5-6 pow
wyciskanie hantelkami 3s 5-6pow
przysiady

trening 2
pompki na poreczach
podciaganie podchwyt 2s
podciaganie nadchwyt 2s
podrzut hantelka
martwy ciąg

trening 3
pompki na poreczach
podciaganie podchwyt 2s
podciaganie nadchwyt 2s
hight pull
dynamic rows
push press
military press


dodatkowo po kazdym treningu cwiczenie np 5 min na worku plus walka z cieniem z hantelkami 1.5kg i np cwiczyc uderzenia z guma podczepiona do sciany co otym adziecie kazdy trening mniej wiecej trwal by jakies 1.5 do 2 godz

proponuje również klasyczny trening z tym ,że zmieniłbym szybkość powtórzeń zbyt wolne powtórzenia nie są zbyt dobre na sw
przynajmniej u mnie się nie sprawdzają,ale chcesz to kombinuj
polecam szybkie wyciskanie,ale przy zachowaniu techniki

[kot19]

adonis18 wcale nie zalezy mi na twoim szacunku szczerze mowiac ...kowalx a wlasnie wszystkie cwiczenie bede wykonywal szybko dynamicznie zeby nie stac sie strasznie wolnym i dynamicznym co w sw jest wazne

[..:Damian:..]

kot19 to po co ty się pytasz jak ty wszystko wiesz? ;/
I jesteś mądrzejszy od wszystkich

[kot19]

forum chyba jest od tego zeby zadawac pytania wiec je zadaje i prosilem pozniej juz o skorygowanie mojego pomyslu a ty za wiele nie wnosisz do tematu a pozatym poco zbedne klutnie na forum

[Giro]

niby czego nie zrozumiałem panie najmądrzejszy??

problemy, to najwyrazniej ty masz (stosunek do ludzi, którzy sie z toba nie zgadzają). i nie bardzo wiesz oczym piszesz. rozśmieszją mnie tacy właśnie jak ty, którzy bezkrytycznie łykają hamerykańskie nowości (nie tylko w sporcie), a nie skupią się na starych, sprawdzonych i skutecznych metodach. dlatego zaproponowalem FBW (sila/dynamika i masa w zal. od priorytetu)

a crossfit, to będziesz miał nieporównywalnie lepszy na teningach sw (pompki, przysiady, podciagania sie, skłony - czyli ciągle to samo, wałkowane w kółko, tylko różnie nazywane)

kot - weź coś gotowego, bo chłopie nie bardzo wiesz co się z czym je. tego soga, za tą bzdurną wypowiedź to nawet nie skomentuje. po prostu rób tak dalej, jak chcesz być postrzegany za przydupasa i żeby nikt cie nie sznował.

elo

Heh i co ja mam Ci napisać...
Nie jestem najmądrzejszy, wiem że jesteś doświadczony, ale przypominasz mi Harda, który każdemu chciał wpajać FBW, FBW, FBW i tak do usrania.

Jeśli chodzi o Crossfit to jest to dobry trening bo sam Go wypróbowałem, poprawia dynamikę. Autor tematu raz pisze, ze chce zwiekszyć siłe w trójboju i nieznacznie masę, więca daje mu plan, także sprawdzony przezemnie, jest ok. Później chce coś na dynamikę, więć proponuje Crossfit. Próbowałeś ten trening?? Wychodze z zalożenia że raczej nie bo pewnie w takie głupoty się nie bawisz... Ten trening, jeśli są przestrzegane wszystkie jego zalożenia,jest bardzo dobry.

Jeśli chodzi o mój stosunek do ludzi którzy się nie zgadzają... hehe jeśli widze że ludzie pier.olą bzdury toooootalne, to musze się odezwać, niektórzy tutaj wiedze zdobyli z napisów w kiblach w szkole... oczytali się men`s health albo innego badziewia.

Jesli chodzi o Soga, widze że na nich Ci zależy co?? :) W domu Cię nie doceniają, może Cię kobieta bije... nie wnikam. Brakuje Ci widze uznania, będę dla Ciebie wspaniałomyślny i dam Ci kilka. Pochwal się znajomym :) Pozdrawiam

P.S.
Dostałeś 3 Sogi :) na resztę musisz poczekać :)

[adonis18]

Heh i co ja mam Ci napisać...

no właśnie... nie wiesz co napisać, to doyebałeś się do sogów, chociaż i tak myśle, że wiesz o co mi chodziło

o skuteczności treningów FB przekonalem się na długo zanim pojawił się tu hard. poza tym splity są nudne jak flaki z olejem. a swoja drogą, wszyscy tak na niego najeżdżają, a jak był na forum, to jakoś nikt z nim nei dykutował... ciekawe

elo

[Giro]

Zastanawiam się dlaczego negujesz moje wypowiedzi, nie stosowałeś tego treningu, to prosiłbym Cie bardzo żebyś się nie udzielał. Sog dla Ciebie :)

[alder]

geez, FBW nie jest zły moim zdaniem. moje pierwsze zdobyte mięśnie były właśnie via FBW.