POCZ¡TKUJ¡CY -Tutaj wrzucamy zdjêcia, ze sta¿em mniejszym ni¿ 6 miesiêcy

[slim shady]

Witam, w tym temacie pocz±tkuj±cy mog± wrzucaæ swoje zdjêcia. Ka¿dy tutaj mo¿e dodaæ swoje zdjêcie do oceny. Tematy osobno za³o¿one bêd± tutaj przenoszone. Osoby obra¿aj±ce i regularnie spamuj±ce zostan± odpowiednio wynagrodzone. Zobaczymy czy siê uda ;)

Lista darmowych hostingów gdzie mo¿na wrzucaæ zdjêcia
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15288

Jak zrobiæ pomiar
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15291

I koniecznie zapoznaj siê z regulaminem
http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=15297

Zachêcam do wrzucania zdjêæ pozdrawiam.

[maniek90]

kiedys moze i swoje wrzuce:d choc mam troche wiekszy staz niz 6 miesiecy :p

[XxlukashxX]

Cze¶æ jestem Kamil (nowy) æwicze równo miesi±c i chcia³em zapytac czy ide w dobrym kierunku mam 16 lat :D aa i prosze sie nie ¶miaæ

miesi±c przed
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[oyster]

masuj, masuj i jeszcze raz masuj! wrzuæ foty za rok to bêdzie co oceniaæ...

[Kreta]

Lukashu Kamilu nie widzisz ze jest temat w podwieszonych dla ludzi takich jak ty? Czyli ze stazem do 6miechow? Narazie wmiare brzuch widac i cos tam klate ale to poczatek wiec co tu oceniac;p

[BigBaller]

Wiek: 18 lat
Sta¿: 4.5 miesiaca
Dieta: wysokobia³kowa
Wzrost: 178cm
Waga: ~74kg
Biceps: 36cm
Przedramie: 30cm
Klatka: ~105cm (ciezko zmierzyc)

Chcialbym zaznaczyc ze nie wspomagam sie zadnego rodzaju odzywkami, nie mowiac juz o koksach. Moje dopalacze to kawa, guarana z apteki i moj zryty leb ;D

Fotki:

[BigBaller]

Jedna fota sie nie zmiescila:

[mateohzp]

jak na 4.5 miecha jest zajebiscie :):)

[gnk1993]

Trenuje regularnie od po³owy pazdziernika w domowej silowni, wiec jest juz 3 miesiace.Wczesniej chodzilem na silownie w klubie ok.roku lecz to by³o bardzo rzadko - 1 raz na 2 tygodnie - trenuje hokej
Fotka sprzed 3 miesiecy:
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Szkoda ¿e zrobi³em tylko przód ;/
Fotki z dzisiaj:
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

Moje wymiary to:
Klata - 98, bic - 35, przedramie - 30, nadgarstek - 18, pas - 84.

Wiem ¿e klatka odstaje od reszty ale niemam pojecia co z tym zrobic ;/ w treningu na klatke i trica robie 7 cwiczen z czego 4 sa na klatke ;s.
Do tej pory jecha³em bez ¿adnych suplementów.
Zamierzam zrobic cykl na kreatynie i do tego odzywka bia³kowa.
Nie utrzymywa³em, zadnej diety przez te 3 miesiace - stara³em sie duzo i zdrowo jesc - chleb razowy ,owoce,warzywa,duzo jajek i ogólnie bia³ka , du¿o miêsa.Przez te 3 miechy przyty³em jedynie 2kg lecz to zawsze cos ;d.Aktualnie wa¿e 72 kg i mam 169 wzrostu, 16 lat

[hans1237]

gnk proponuje ci wzi±¶c sie za diete,napewno wtedy ruszy nie tylko klata.