Trenuje regularnie od po³owy pazdziernika w domowej silowni, wiec jest juz 3 miesiace.Wczesniej chodzilem na silownie w klubie ok.roku lecz to by³o bardzo rzadko - 1 raz na 2 tygodnie - trenuje hokej
Fotka sprzed 3 miesiecy:
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Szkoda ¿e zrobi³em tylko przód ;/
Fotki z dzisiaj:
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Moje wymiary to:
Klata - 98, bic - 35, przedramie - 30, nadgarstek - 18, pas - 84.
Wiem ¿e klatka odstaje od reszty ale niemam pojecia co z tym zrobic ;/ w treningu na klatke i trica robie 7 cwiczen z czego 4 sa na klatke ;s.
Do tej pory jecha³em bez ¿adnych suplementów.
Zamierzam zrobic cykl na kreatynie i do tego odzywka bia³kowa.
Nie utrzymywa³em, zadnej diety przez te 3 miesiace - stara³em sie duzo i zdrowo jesc - chleb razowy ,owoce,warzywa,duzo jajek i ogólnie bia³ka , du¿o miêsa.Przez te 3 miechy przyty³em jedynie 2kg lecz to zawsze cos ;d.Aktualnie wa¿e 72 kg i mam 169 wzrostu, 16 lat