Witam. Chcia³em siê podzieliæ z Wami moimi fotkami i co zdo³a³em zrobiæ ze sob± w 2 i pó³ miesi±ca.
tutaj daje zdjêcie jaki by³em.
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
A tutaj po tym czasie.
¿eby nie by³o w tej samej koszulce:)
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Mam 27 lat. Jak zaczyna³em mia³em w ³apie 31 teraz mam 36 bez pompy.
Co¶ siê chyba robi;) Czekam na opinie.
Pozdrawiam
trochê uros³e¶ ale tak jak by Ciê trochê podla³o?
dlaczego brzuch wci±gasz;>?
98kg(wigilia)--->88(pod koniec marca)--->82(majówka)--> 79(listopad)-->76(koniec 2010)-->74(4.01)
Nawet nie wiem czy wci±g³em wtedy heh;)
No rêka posz³a widocznie do przodu ... Idziesz z diet± i planem treningowym ??
Tak dieta jest nie zawsze taka jaka powinna byæ dlatego uzupe³niam j± gainerem. plan treningowy jest 3 razy w tyg.
jak ciê zacznie zalewaæ powolutku to jednak proponoa³bym zmieniæ gajnera na bia³ko ... Wêgla masz wszêdzie i ³atwo , a wazne te¿ zeby¶ trzyma³ odpowiedni± ilo¶æ bia³ka a w gajnerach nie ma go za wiele ...
a jakie bia³ko najlepiej polecacie i w jakich porcjach w DT i DN
Bia³ko to chyba wed³ug smaku no i ¿eby nie by³o jakie¶ no name ... Mi bardzo smakuje olimp system protein 80 , a porcje to w zalezno¶ci od braków w diecie ...
Ja np. u¿ywam bia³ka po treningu bezpo¶rednio i oprócz tego w czasie kiedy nie jestem w stanie zje¶æ pe³nowarto¶ciowego posi³ku , wtedy szamam byle co i dopijam bia³ym ;] A jedna porcja bia³ka to ok 30 - 35 gram i w tym masz ok 25 - 27 g bia³ka w zale¿no¶ci od producenta .. czyli równowarto¶æ np. 150 gram piersi z kury ...
malin23 (29-04-10)
Dziêki Ci wielkie za odpowiedz ³ap soga bo Ci siê nale¿y:)
S³uchajcie sytuacja jest taka , ¿e potrzebuje waszej pomocy , nie chwale siê bo nie ma czym i ogólnie jest chyba lipa , ale chodzi o postêp , bosprawa jest taka ¿e jestem ju¿ 3-ci tydzieñ na mono , trzymam diete i chyba nic nie idzie ku lepszemu ... silny jestem jak tur , ale wizualnie chyba nic nie przybywa ;/;/ Jak wy to widzicie ???
Tutaj ostatnie foty :
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
A teraz dzisiejsze aktualne :
Za³±cznik 3157Za³±cznik 3158Za³±cznik 3159Za³±cznik 3160
Waszym zdaniem co¶ idzie do przodu ?? Tylko szczerze , bo zastanawiam siê co dalej z t± gównian± kreatyn± i tylko o to mi chodzi , a waga stoi w miejscu - tyle ¿e zrzuci³em te¿ chyba trochê brzucha a nie wiem jak reszta bo sam nie jestem obiektywny. pozdro;]
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowied¼ z Cytatem