Witam. Chciałem się podzielić z Wami moimi fotkami i co zdołałem zrobić ze sobą w 2 i pół miesiąca.
tutaj daje zdjęcie jaki byłem.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A tutaj po tym czasie.
żeby nie było w tej samej koszulce:)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Mam 27 lat. Jak zaczynałem miałem w łapie 31 teraz mam 36 bez pompy.
Coś się chyba robi;) Czekam na opinie.
Pozdrawiam
trochę urosłeś ale tak jak by Cię trochę podlało?
dlaczego brzuch wciągasz;>?
98kg(wigilia)--->88(pod koniec marca)--->82(majówka)--> 79(listopad)-->76(koniec 2010)-->74(4.01)
Nawet nie wiem czy wciągłem wtedy heh;)
No ręka poszła widocznie do przodu ... Idziesz z dietą i planem treningowym ??
Tak dieta jest nie zawsze taka jaka powinna być dlatego uzupełniam ją gainerem. plan treningowy jest 3 razy w tyg.
jak cię zacznie zalewać powolutku to jednak proponoałbym zmienić gajnera na białko ... Węgla masz wszędzie i łatwo , a wazne też zebyś trzymał odpowiednią ilość białka a w gajnerach nie ma go za wiele ...
a jakie białko najlepiej polecacie i w jakich porcjach w DT i DN
Białko to chyba według smaku no i żeby nie było jakieś no name ... Mi bardzo smakuje olimp system protein 80 , a porcje to w zalezności od braków w diecie ...
Ja np. używam białka po treningu bezpośrednio i oprócz tego w czasie kiedy nie jestem w stanie zjeść pełnowartościowego posiłku , wtedy szamam byle co i dopijam białym ;] A jedna porcja białka to ok 30 - 35 gram i w tym masz ok 25 - 27 g białka w zależności od producenta .. czyli równowartość np. 150 gram piersi z kury ...
malin23 (29-04-10)
Dzięki Ci wielkie za odpowiedz łap soga bo Ci się należy:)
Słuchajcie sytuacja jest taka , że potrzebuje waszej pomocy , nie chwale się bo nie ma czym i ogólnie jest chyba lipa , ale chodzi o postęp , bosprawa jest taka że jestem już 3-ci tydzień na mono , trzymam diete i chyba nic nie idzie ku lepszemu ... silny jestem jak tur , ale wizualnie chyba nic nie przybywa ;/;/ Jak wy to widzicie ???
Tutaj ostatnie foty :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
A teraz dzisiejsze aktualne :
Załącznik 3157Załącznik 3158Załącznik 3159Załącznik 3160
Waszym zdaniem coś idzie do przodu ?? Tylko szczerze , bo zastanawiam się co dalej z tą gównianą kreatyną i tylko o to mi chodzi , a waga stoi w miejscu - tyle że zrzuciłem też chyba trochę brzucha a nie wiem jak reszta bo sam nie jestem obiektywny. pozdro;]
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem