POCZĄTKUJĄCY -Tutaj wrzucamy zdjęcia, ze stażem mniejszym niż 6 miesięcy

[Radek1989]

Może narażam się na kpiny , ale co mi tam :D Spytam tak , czy widać jakąkolwiek różnicę i poprawę sylwetki ?? Wiem , że brzuch tragedia , ale przy diecie na masę ciężki temat ;/ Ogólnie ćwiczę ok 2,5 miesiąca z dietką , z czego pierwszy miesiąc to był trening domatora ...

Foto z wakacji :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


A tu powiedzmy po jakimś tam początku treningów : ( Waga poszła niby w górę o jakieś 4 kilo od tamtego czasu , ale czy to widać wogóle ;/;/ ??? )
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[mateohzp]

moim zdaniem barki troche lepiej i łapy dostales
ogolnie jest progres, tyraj dalej

[janusz123]

jak na 2 dwa miesiące to ladnie Ci poszlo

[Radek1989]

Tylko to na czym mi najbardziej zależy nie poszło :( Klatka :d

[hans1237]

spokojnie,klatka ruszy z czasem tylko jej nie oszczędzaj,ogólnie to za mały czas zeby juz widziec progres ale cos lepiej jest :)

[Giro]

Weź sie Radek za jedzenie, a nie za wstawianie fotek ;)

[Napinacz01]

jest lepiej, barki i łapy na +

2 miesiace to malo, cwicz cwicz i nie przejmuj sie wstaw foty za jakis czas

[Radek1989]

Ćwiczę i jem :D Teraz to w sumie walka z czasem pomiędzy obowiązkami , ćwiczeniami , a sesją ;/ Ale jak przetrwam system eliminacji studentów , to będe się 3 razy bardziej przykładał , bo obecnie doba dla mnie często jest za krótka. :) Dzięki za opinie. pozdro

[m@bi]

Wszystko idzie w dobrym kierunku :) Oby tak dalej ;q Wiem wiem ciężkie zycie studenta :)

[Radek1989]

Studenta jak studenta , ale jak do tego dochodzą obowiązki , z których większość rówieśników nawet nie zdaje sobie sprawy i treningi to już zaczyna się planowanie doby , żeby ze wszystkim się wyrobić :D No ale wielu tak ma więc ja też jakoś daje rade :D Dzięki za podpowiedzi i oceny raz jeszcze ... mam nadzieje , że za kolejne dwa miechy coś się ruszy z klatką ... Teraz robie w niedziele klatę i bic

Klata :

- wyciskanie na płaskiej 12, 10 , 10 , 8 ( muszę zmniejszać bo staram się to robić jak największym ciężarem ) + dwie serie rozgrzewkowe
- wyciskanie na skosie 10 , 10 , 10 , 10 + jak czuje że mi mało to dokładam ze dwie serie mniejszym ciężarem
- rozpiętki sztangielkami na płaskiej 4x12

Dodatkowo czasem w środku tygodnia machnę ze dwie luźne serie rozpiętek czy jakieś wyciskanie. Może robie za dużo serii , ale jak robiłem mniej to wtedy nie czułem wogóle żeby klatka się męczyła , a teraz w miarę czuje ...