Problem z bialkiem - smaki efekty

[Ace]

Witam. Z góry przepraszam za ewentualne błędy w temacie, starałem się doczytać dokładnie jak to ma wyglądać, ale szczerze, jestem dosyć zielony w "zabawach" z forum.

Mam 21 lat
183 cm
Około 74 kg
Wymiary raczej zbędne xD waga mówi sama za siebie :P

No i własnie waga to mój problem. Chce przytyć ( niekoniecznie dużo, jakieś 10 kilo ) Czytałem sporo artykułów w necie i rozmawiałem z trenerami ( od niedawna trenuje MMA ) o dietach i odzywkach. Niestety nie mam zbyt wiele czasu na skomplikowane diety, ale staram się omijać tłuste potrawy, jeść głownie kurczaka, ryz, makaron, jajka. Taka "mini" dieta :P Do tego kupiłem sobie białko WPC Łowieckie 80%. Ćwiczę codziennie na, niestety, tylko domowej siłowni i na treningach i no cóż, efektów nie widać. Do tego smak białka " kruche ciastka" od jakiegoś czasu jest kiepsko znoszony przez mój organizm. I o tym moje pytanie...

Czy jest jakiś sposób żeby łatwiej to przyswajać ? Mogę mieszać białko w większej ilości mleka niż zalecane, żeby osłabić smak?

I czy rzeczywiscie, tylko powazna dieta pozwoli mi przytyc?

Staram sie nie poddawac, ale brak efektow naprawdę przeszkadza.

Z gory dzieki!

[D3]

Chce przytyć

rozmawiałem z trenerami ( od niedawna trenuje MMA ) o dietach i odzywkach. Niestety nie mam zbyt wiele czasu na skomplikowane diety, ale staram się omijać tłuste potrawy, jeść głownie kurczaka, ryz, makaron, jajka. Taka "mini" dieta :P

Ćwiczę codziennie na, niestety, tylko domowej siłowni i na treningach i no cóż, efektów nie widać.

Sam sobie odpowiedziałeś.

I czy rzeczywiscie, tylko powazna dieta pozwoli mi przytyc?

[cma]

MMA trenujesz z taka waga????:O:O chlopaku rozniosa cie tam



________________________
CMA cie dopadnie haha xD

[michal_f]

Jak chcesz rosnac to tylko dieta !!
Ja do Ostrowi dodaje 2 łyzki kakao i smak jest git. Sprobuj dodac do tego lowickiego moze bedzie lepsze :)

[BoloYeung]

kakao ok albo banan i zmiksuj to w mikserze kombinuj dobry smak miało tez ja tak robiłem z białkiem z ostrowi miksowałem z tym proszkiem do bitej smietany o smaku truskawki i było ok
co do przytycia dieta wazna ale pilnuj tez tego zebys jadł w odpowiednich odstępach czasowych to bardzo wazne tak co 3-4 godziny mniej zarcia a częsciej

[KowalX]

Do tego smak białka " kruche ciastka" od jakiegoś czasu jest kiepsko znoszony przez mój organizm. I o tym moje pytanie...

Czy jest jakiś sposób żeby łatwiej to przyswajać ? Mogę mieszać białko w większej ilości mleka niż zalecane, żeby osłabić smak?

I czy rzeczywiscie, tylko powazna dieta pozwoli mi przytyc?

Staram sie nie poddawac, ale brak efektow naprawdę przeszkadza.

dodaj soku z cytryny

dolej do mleka wody to osłabisz smak

nie chodzi o poważną dietę ,a o to ,że jesz za mało MMA to nie siłownia i kalorii pochłaniać będziesz więcej ,a białka trochę mniej...
Na samym białku nic nie zbudujesz do tego potrzebne są tłuszcze,węglowodany,a przede wszystkim witaminy i minerały.
Ważny jest bardzo posiłek przed treningowy.Ja przed mma daje sporo węgli ,trochę białka i mało tłuszczy.
dżem,rodzynki bardzo dobrze się sprawdzają nie zalegają ,a dają energię

[KowalX]

MMA trenujesz z taka waga????:O:O chlopaku rozniosa cie tam

nie znasz się ...

[burn]

MMA trenujesz z taka waga????:O:O chlopaku rozniosa cie tam

Oczywiście bzdura. Faktem jest za to, że trenując mma trochę ciężko jest przytyć (kosmiczne treningi przekrojowe + spore nastawienie na kondycję) Mogłeś najpierw trochę przymasować na siłce, a później się za treningi mma brać
Dobra dieta + białko (dodaj kakao) i waga powinna iść w górę.

[niewula]

maly offtop ale jak czytam te madre wypowiedzi cma to sie musze wtracic
masz ta swoja wage w mma..
http://www.youtube.com/watch?v=sJuQP0hO6s4
http://www.youtube.com/watch?v=X9aaS2ipAQ4
poszukaj tez walki sappa jak dostaje z jakims o polowe lzejszym typkiem

[Ace]

Super, wielkie dzięki za wszystkie info. Na pewno spróbuję kakao i banana. Poprawie dietę. Co do MMA, fakt, treningi są kosmiczne... i może moja waga, sama w sobie nie jest jakimś dużym problemem, są przedziały wagowe na galach, nawet mniejsze niż moja, z tym ze jestem dosyć wysoki, wazę niedużo i nie mam "masy" i to jest własnie problem. Potrzebuje jej przede wszystkim do protekcji przed uderzeniami i obaleniami.

Spróbuje ogarnąć jakąś lepsza dietę.

Jeszcze raz, wielkie dzięki!!