trochę mnie

[alder]

słuchajcie, długo zastanawiałem się czy wrzucić fotki. a to dlatego, że tak naprawdę jeszcze nie mam nic do pokazania. przede mną sporo pracy, przede wszystkim zdobycie trochę mięcha a później ciężka redukcja. fotki, które wrzucam były robione dziś. jedna z nich jest sprzed roku. to co widać zrobiłem w 5 miesięcy. od stycznia do czerwca. od czerwca ćwiczyłem niestety może z 4 razy. średnio raz na kilka tygodni. jestem otwarty na krytykę ale w graniach rozsądku ;) podkreślam, że NIGDY nie pozowałem więc zdjęcia są jak najbardziej amatorski. w sumie zrobione na 'odwal-się'. pokazuję tylko ramiona gdyż czeka mnie wiele pracy nad klatą oraz., nad brzuchem. plecy też do rozwinięcia.

ogólnie jeśli chodzi o staż to u mnie jest tak, że pierwszy raz przytyrałem w 2002 roku. później rok przerwy i kilka miesięcy treningu. później 2 lata przerwy i znów ze 3 miesiące. następnie rok przerwy i z 3 miesiące, znow rok przerwy i parę tygodni. i półtora roku do stycznia 2009 przerwy. nigdy nie było mi dane normalnie kontynuować treningów. więc w sumie zaczynałem zawsze od nowa. w międzyczasie przeszedłem depresję gdzie moja waga spadła do 70kg przy 187cm wzrostu. obecnie ważę jakieś 105kg z czego wiele jest do zrzucenia. mój cel - ważyć ok 105 ale z suchym mięchem.
jak widać - zero rzeźby a to dlatego, że w sumie w życiu nie robiłem rzeźby. przez to łapy mogą wydawać się zalane ale nie ma na nich wiele tłuszczu. jest trochę mięcha tylko że nie zdefiniowanego.
planuję do wiosny poprawić o niebo swoją sylwetkę więc dla porównania i tak bym wrzucił te zdjęcia. a wrzucam je teraz ponieważ wasza krytyka mnie zmobilizuje :P
sory za jakość - robione telefonem a w ciulowym oświetleniu .

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[janusz123]

chyba nic nie widać bo chyba masz koszulke

[alder]

wyjaśniłem dlaczego ;)

[KAZAH]

Co Ty chcesz jak dla mnie to juz jest niezla masa :) jak dobijesz do 105kg czysteg miecha to bedzie miodzio ;) a tluszczy znowu tak duzo nie masz wiec lajt ;)

[cma]

wygladasz jak ja alder:D hehe tylko ze mi bardziej barki widac:D ile warzysz i ile juz w lapie masz? ja 40 a ty?
zdaje mi sie ze masz z 42czy wiecej?

[alder]

ważę 105. obecnie w łapie mam 42,5. w czerwcu było 43 ale wiadomo lato. brak treningów i spadło. barki też mam do rozbudowania. generalnie wszystko do poprawy. brzuch niestety mam duuży ;/

[cma]

ja waze 86;p heh ale kurde dobra wage masz tylko potem po zimie rzezbic:)

[galanter]

ładnie powodzenia w dążeniu do celu :)

[alder]

dzięki. przede wszystkim bęben do zgubienia, powiększenie mięcha, definicja i ogólne zrzucenie tłuszczu. z gęby też, choć nie ukrywam, że zawsze chciałem mieć okrągłą gębę. to dlatego, że przez większość swojego życia byłem chudzinką.

[Mocu]

Do tego dążę co ty teraz, a ogólnie chodzi mi o wagę.
może do wakacji ubije coś i przekroczę barierę 100 kg
Widzę, że brzuch wychodzi , ale nie dziwie się, u mnie też nie jest super, z powodu obawy o pojawienia się ponownie przepukliny. Ale od czego są aeroby.