mam prosbe o to aby którys ze specjalistów zechcial mi ulozyc trningowy plan tygodniowy na masee.. jestem dopiero poczatkujacym uzytkownikiem forum jak i kulturysta.. mam 173cm i 60kg.
Bede ogromnie wdzieczny.. najbardziej zalezy mi na górnych partiach ciala tj. klatka plecy biceps i tricepss..
jakbym palna jakas glupote w tym temacie to z powodu mojej niewiedzy na ten temat i z gory przepraszam a co do korekt mojej wypowiedzi i prosby MILE WIDZIANE!!!