trening miesni nog

[gustav21]

witam trenuje siatkowke studiuje na awfie chcialbym sie poradzic jak cwiczyc wyskok jakie cwiczenia z jakim ciezarem i z jaka czestotliwoscia...zalezy mi tez aby nabrac jak najwiekszej sily i skoku ale i jak najmniejszym przyroscie masy miesniowej

[slim shady]

poczytaj o treningu kangoroohops

[Józiu]

Tutaj masz fajny trening:

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=6637