Witam. Jestem nowy na tym forum jak i również na siłowni. Ćwicze około 1,5 miesiąca. 3 razy w tygodniu. Chciałbym zastosować jakąś dietę na to by wyrzeźbić ciało.
Waga 75 kg
Wzrost 174,5
Może mi ktoś poradzić jak jeść, co jeść, ile jeść?
Proszę o wyrozumiałość przecież każdy kiedyś musi zacząć ;)