Rozwoj klatki

[Scott]

Cwicze od blisko 15 miesiecy i zaobserwowalem, ze moje cycki nie rozrastaja sie tak jak raczej powinny, rosna w szerz ale tylko u góry, tzn nie rosna do wewnarz na wysokosci sutkow i na zewnatrz na tej samej wysokosci :/, a jak wiadomo taki ksztalt klaty najfajniej wyglada:/ od poczatku cwiczylem na lawie prostej i skosnej, od okolo 7 miechow dokladam prosta lapiac wasko, a od niedawna skos w dol... co mi doradzicie? wiem ze skos w dol ksztaltuje ogolnie dolne probi "piersi" xD, ale to chyba nie w moim przypadku bo po zakonczeniu treningu, zmeczenie/bol czuje wszedzie oprocz tych bokow i dolu :/ moze nieprawidlowo wykonuje to cwiczzenie, a moze w cale nie wykonuje odpowiednich cwiczen?:p prosze o pomoc

[CreativePL]

wg mnie po 15 miesiach powinienes ju zbyc obeznany na kulurystyce :] a co do twojego opisu jak rosnie ci klatka to nic nie zrozumialem mysle ze zdjecie zalatwi sprae :}

[Scott]

Fotki nie sa najaktualniejsze, ale problem aktualny, widoczny zwlaszcza na 2 fotce. pzdr

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[jonasz7]

No faktycznie nie widać tego dołu klatki!!
może zrób priorytet z podzialem na góre i dół!!
Albo zrób taki trening na klate
Wyciskanie płasko 12-10-10-8
Wyciskanie skos dół 12-10-10
Pompki na poręczah 4x8-12
Rozpiętki dół lub płasko 4x12-15

A ja mam odwrotny problem dół jest za to góra slabo.
pzdr.

[murawa16]

No klatka troche jakbym to powiedzial za bardzo rozciagnieta a nie ma tego fajnego efektu tak do srodka sie zchodzacych mowiac moim jezykiem Wiesz nie znam sie jescze na tych cwiczeniach poszczegolnych bo sie dopiero ucze ale jonasz17 napewno ci doradzi.Pozdro

[jonasz7]

No klatka troche jakbym to powiedzial za bardzo rozciagnieta

Czym bardziej rozciągnięta tym lepiej, rozpiętki to bardzo ważne ćwiczenie, jak go nie robisz to masz lipną klatke!!
pzdr.

[Scott]

no ja robie rozpietki od zawsze, ale sami widzicie jaki efekt. Teraz poprostu poloze priorytet na klatce i bede robil raz dol raz gore.

[murawa16]

heheh wiesz ja po swojemu gadam.Wiem ze rozpietki to bardzo dobre cwiczenie na klatke ale tak jak scoot mowi ze wlasnie dziwnie to wyglada i ja tez podzielam jego zdanie

[jonasz7]

poloze priorytet na klatce i bede robil raz dol raz gore.

Tylko zrób mocniejszy trening dolnej klatki!! a góry słabszy. W takim przypadku myśle żebyś zaczął od dołu klatki w planie!!
pzdr.

[zyio]

Nowy jestem ale sie wypowiem.
Jak na moj gust podczas wyciskania chyba prowadzisz sztange zbyt blisko brody,
przez co duzo ciezaru przejmują przednie barków.
Najlepiej poszerzaja klatke rozpiętki na plaskiej lub na skosie głowa w rół,
tylko rob dokladnie i szeroko. Jest jeszcze takie fajne cwiczenie, gdzie napewno poczujesz je w dole klatki, PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LE&#379ENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ, lub wzdłuż byle by kaptury leżały na brzegu ławki a szyja wystawałą za nią. Nie bede opisywal zreszta bo chyba znacie, jak nie to piszcie.

Nie napisałes gdzie ćwiczysz, jesli amatorka piwniczna lub strych to napewno mniej porad bedzie, ale jesli w dobrze wyposarzonym klubie to napewno sporo sie mozna rozpisac.

pozdrawiam