Plan na Mieśnie klatki piersiowej

[sławo]

jak nikt nie proponował przecież ślepy nie jestem


a i CreativePL, zmień albo usuń ten podpis nie trzeba nikogo prowokować

[kuba89]

ja do tej pory robiłem klatke :
4 serie po 10 ruchów na plaskiej i 4 serie po 10ruchów na płaskiej hantlami

[bocion]

kuba89, to zes zle robil. Gdzie cwiczenia na gorna czesc klaty?

[jonasz7]

kuba89, rób tak:

Płasko wyciskanie 12-10-10-8
Skos gora wciskanie 12-10-8-8
rozpiętki płasko 4x12

I nie rób priorytetu, trening trzy dniowy i WYPEŁNIJ PROFIL!!
pzdr.

[sławo]

kuba89, nie można było od razu napisać jak ćwiczyłeś do tej pory

jeśli chcesz bardziej przymasować klatę

to zacznij od skosu jest to bardziej masowe ćwiczenie niż płaska
12 10 10 8 progresja

potem płaska hantlami 4x10 stały ciężar

i rozpiętki na skosie może być na lekkim skosie 4 x 10 lub 12

[kuba89]

MAM TAKIE MALE PYTANKO JAK NIERóWNO ROZWIJA SIE KLATKA PIERSIOWA - JAK TO MOZNA SKORYGOWAC I WOGóLE CZY MOZNA

[jonasz7]

NIERóWNO ROZWIJA SIE KLATKA PIERSIOWA

Jeden cycek większy czy za mała do reszty?
Można wszystko. Wystarczy chcieć.
pzdr.

[kuba89]

no jak jeden jest np.troche wiekszy od drugiego

[Prezydent_1c]

JA też mam pytanie odnośnie tej klatki ... Bo teraz to mi pokręciliście w głowie <lol2> Jak lepiej ćwiczyć na jedym treningu g&#243;rna partia a na innym dolna czy na jednym całą ?
POzdro

[jonasz7]

no jak jeden jest np.troche wiekszy od drugiego

A na pewno??(dziwne ) Ale sie to wyr&#243;wna!!

JA też mam pytanie odnośnie tej klatki ... Bo teraz to mi pokręciliście w głowie <lol2> Jak lepiej ćwiczyć na jedym treningu g&#243;rna partia a na innym dolna czy na jednym całą ?

To zależy od stażu??i od całej reszty. Musisz troche więcej napisać!
pzdr.