SEZON NA MISIA - 2009/2010 by NAPINACZ01

[Napinacz01]

CZOŁEM.

Czas zaczynać !

STARTUJEMY: koniec Pazdziernika/ początek Listopada.

Narazie przygotowanie do siłki trening Domatora, niedlugo wpadnie kasa - kupuje karnet i lecimy.



AKTUALNE WYMIARY:

ŁAPKA: 35 cm
KLATA: 107 cm
UDO: 58 cm
ŁYDKA: 39,5 cm

WAGA: 73 kg
WL: 85 kg

CEL: CZYSTA MASA

1. TRENING DOMATORA;

4 x w tyg. PON WT CZW PT

3 x pompki zwykle
3 x pompki wąsko
3 x pompki odwrotne
3 x pompki z klasnieciem
3 x BRZUCHY ( powt sie okaza ) bede robil tez brzuchy na czas np. na 1min

ŁYDKI - bez przerw :
100 powt na obu nogach wspiec na palce
30 powt na jednej nodze z hantlem 3 kg w reku wspiecia
30 powt na jednej nodze wspiecia bez obciazenia

taki system 3 serie. Przerwy miedzy seriami okolo 1 minuty

3 x Podciaganie nachwyt
3 x Podciaganie podchwyt
3 x Nawijanie na kijek ( przedramie)


tyle. Co do treningu prosze o jakies nowe pomysly? Wszystko mile widziane.

Tak jak już mowilem, ma mnie to jakos przygotowac do pierwszych zderzen z silką.

CO DO MICHY WSZYSTKO OK.


ZDJECIA:

PLECY 1:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

PLECY 2:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TRICEPS:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

BICEPS:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


MIŁA WIDZIANA AKTYWNOSC W TEMACIE; uwagi pytania itp.

Pozdro:)

[Sosna91]

jak na treningi bez silki to git ;] bede sledzil ;] opisuj te Twoiej wielkie cykle tutaj :D

[mateohzp]

qrwa ale chłopisko

bede sledził!

[ziomeczek]

To szybko zbieraj kaske i wbijaj na jakaś siłke:)))