CZOŁEM.
Czas zaczynać !
STARTUJEMY: koniec Pazdziernika/ początek Listopada.
Narazie przygotowanie do siłki trening Domatora, niedlugo wpadnie kasa - kupuje karnet i lecimy.
AKTUALNE WYMIARY:
ŁAPKA: 35 cm
KLATA: 107 cm
UDO: 58 cm
ŁYDKA: 39,5 cm
WAGA: 73 kg
WL: 85 kg
CEL: CZYSTA MASA
1. TRENING DOMATORA;
4 x w tyg. PON WT CZW PT
3 x pompki zwykle
3 x pompki wąsko
3 x pompki odwrotne
3 x pompki z klasnieciem
3 x BRZUCHY ( powt sie okaza ) bede robil tez brzuchy na czas np. na 1min
ŁYDKI - bez przerw :
100 powt na obu nogach wspiec na palce
30 powt na jednej nodze z hantlem 3 kg w reku wspiecia
30 powt na jednej nodze wspiecia bez obciazenia
taki system 3 serie. Przerwy miedzy seriami okolo 1 minuty
3 x Podciaganie nachwyt
3 x Podciaganie podchwyt
3 x Nawijanie na kijek ( przedramie)
tyle. Co do treningu prosze o jakies nowe pomysly? Wszystko mile widziane.
Tak jak już mowilem, ma mnie to jakos przygotowac do pierwszych zderzen z silką.
CO DO MICHY WSZYSTKO OK.
ZDJECIA:
PLECY 1:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
PLECY 2:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
TRICEPS:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
BICEPS:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
MIŁA WIDZIANA AKTYWNOSC W TEMACIE; uwagi pytania itp.
Pozdro:)