SEZON NA MISIA - 2009/2010 by NAPINACZ01

[1Matt]

fallen każdy wie żeś jest chodząca szafa a nawet dwie:D
chopak młody i zdąży się nacieszyć szerokością:D
obyś znalazł do świąt no i chyba po tego misia w sobie na czysto:D

[adonis18]

jeeeeeeeeeeeeeeeechał!!!!!

[fallenursus]

nie pekaj mixuj tunczyka/kurczaka/schab/wolowinke z olejem z pestek winogron. kup jakis dobry laboratoryjny filter do przecedzania, jak to wbijesz to bedziesz rosnol bez chodzenia na silownie

[Napinacz01]

jak dawkujecie oliwe z oliwek i w jakich porach?

[fallenursus]

na oko, 3 x dziennie

ale to zalezy ile tluszczy innych masz w diecie.

[karolak89]

No.. tylko żeby nie było "meta"-morfozy i rżnięcia głupka ze na sucho i bez supli.

A tak poza tym to życzę duuzych "mułów" :)

[Napinacz01]

no to oliwa 3x dziennie 6:00 , 17:00 , 21:00 .

no cos ty, lece na sucho ;] jak wpadnie kasa w grudniu to moze jakies mono zakupie.

[Napinacz01]

Tak tak... oczywiscie nic tutaj nie wypisywalem ale:

w NDZ trening na siłce u kumpla:

niestety ma tylko 46 kg obciazenia wiec bylo tak:

* KLATKA NA PŁASKIEJ 4 x 12 46 kg
* KLATKA NA SKOSIE GŁOWA W GORE 4 x 12 46 kg

*WIOSŁO PODCHWYT 5x10 46 kg
*WIOSŁO NACHWYT 5x10 46 kg

wyrobilem sie w 30 minut.

zero problemu z ciezarem...

dzis (PN): bic+tric+przedramie:

*BICEPS HANTLA 15 kg 5x12,10,10,8
*BICEPS ŁAMANA SZT. 26 kg 4 x 12

*TRICEPS WYCISKANIE WASKO 4x 10 46 kg
*TRICEPS - wyciskanie hantli zza głowy (10 kg) 4 x 10

w przerwach miedzy seriami przedramie 6,5 kg nawijanie na sznurek 4serie.

zero problemow z ciezarem. KASE NA SIŁKE JUZ MAM :)) teraz weekend (wszystkich swietych mnie nie ma) ale po weekendzie lece z radoscia na pakerke.


POZDRO !

[slaled90]

jak tam u Ciebie karnet na siłke stoi ;)?
powodzenia w osiaganiu celu bede zledzil od czasu do czasu :)

[fallenursus]

no to lecisz misio bo sezon n a hibernacje sie zbliza i czas zarosnac sadlem na zime!!!