Pokaż wyniki od 1 do 1 z 1

Temat: Co jeść ?

  1. #1
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie Co jeść ?

    czesc!

    Pisze ten post poniewaz coraz wiecej ludzi zadaje pytania w stylu ,,co jesc zeby byc wielkim,,

    A wiec,zeby jak najszybciej sie rozrastac,potrzeba dostarczac organizmowi bialka pelnowartosciowego ktorym jest mieso(piers z kurczaka,indyka,ryby,wolowina) i przetwory pochodzenia zwierzecego(ser bialy,jaja,mleko,jogurt)
    Pamietajmy tez o bialku roslinnym ktore posiada aminokwasy ktore trzeba laczyc z aminokwasami zwierzecymi np

    ryz z piersia z kurczaka
    ser bialy z pieczywem pelnowartosciowym

    takie zestawienie posilkow pozwoli nam dostarczyc roznego rodzaju aminokwasow do naszego organizmu,dzieki ktorym nasza muskulatura bedzie mogla sie rozwijac!
    Bialko w diecie osoby cwiczacej powinno stanowic okolo 30% diety

    Rowniez wazne jest to zeby w odpowiednich ilosciach i jakosci dostarczyc weglowodany.Kalorie z tego skladnika odzywczego powinny pochodzic z takich produktow jak kasze,ryz(brazowy),pieczywo razowe,platki owsiane.
    Stanowi okolo 60/70% diety

    I ostatnim bardzo waznym ale bardzo czesto zapominamym przez kulturystow ,,amatorow'' jest tluszcz roslinny ktory pelni bardzo duzo funkcji w naszym organizmie np obniza cholesterol.Powinno sie go spozywac w postaci surowej np jako dodatek do salatek lub bezposrednio pic go po kazdym posilku.Najlepszym zrodlem tego tluszczu oliwa z oliwek,olej kukurydziany,ale bardzo dobrze jest tez zastapic te produkty takimi produktami jak orzechy,czy ziarna slonecznika.
    stanowi okolo 10% diety

    PAMIETAJ!!
    Zanim zaczniesz cwiczyc,to uswiadom sobie ze dieta to 70% sukcesu i bez niej mozesz cwiczyc latami a efektow jak nie bedzie tak nie bedzie!
    Im szybciej zrozumiesz ze to co tutaj pisze to nie jakies glupoty i blef tym szybciej zaczniesz rosnac!
    Zycze powodzenia
    autor:Zizu

  2. Użytkownik zizu otrzymał za ten post 62 SOGi(-ów) od użytkowników:

    .Smile (25-08-08), AKRO (22-03-09), Alex89 (29-10-08), Andr3w (03-02-09), Andrzej88 (07-02-09), asdfg (01-06-08), Ceo (15-02-10), ciapek19891 (08-03-08), cpr (29-11-07), Czyżyk (13-01-09), danwoz1989 (29-03-09), ddsca (15-02-09), dejwid63 (02-05-08), dejwid997 (30-06-08), dexterinio (26-09-08), Dinko17 (29-01-08), dragonikow (16-01-08), Filip_ek (04-01-09), futrix (08-01-09), Gangsta Latino (02-03-10), hans1237 (30-01-09), HONDA_ (06-12-08), jasiek69 (19-03-08), kaaamil (03-05-09), Kilu (07-08-08), koniumielec (27-05-10), lityn (15-02-08), lo3 (09-08-07), Mag (19-04-08), magic_key (03-05-09), makos (25-02-09), Mateusz_ (11-10-08), matthew1990 (19-06-08), matus34 (26-07-10), Meef (02-04-09), melonn (27-03-09), michal_f (25-01-09), Millten (26-11-08), mistix (14-03-08), Mrowa1992 (26-01-09), mrozikhg (15-09-08), MRWW (26-08-08), noname123 (04-11-08), PanT (04-05-08), piap1 (02-01-10), pimols (07-11-07), Pioter1994 (26-06-10), PITER01017 (07-03-09), piti (17-04-08), saszini (28-03-09), sl4by (30-09-07), SzB (22-01-10), terrorsiejem (01-05-08), Tomi! (14-10-10), trecnutrion (29-01-09), valve (09-05-09), vinq (29-01-08), Voice666 (25-10-08), Waldozaur (01-02-09), wanyla (11-02-09), wojciech (14-09-08), wojtasstyle (21-12-07)

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •