Witam po wakacjach!!! :)

[futrix]

właśnie ogarnąłem się po serii wakacyjnych wojaży i stwierdziłem , że przytyłem od chu.a!!!!
od poczatku lipca zero cwiczeń

postanowiłem wziąść się znowu za siebie


teraz takie pytanko
czy dieta jabłka + czerw. grejfruty + duża ilość ćwiczeń kondycyjnych (rower+pływanie itd może wpłynąć niekorzystnie na moje zdrowie

zamierzam zrzucać 8-9 kg w miesiacu przez 3 miesiace

jest to mozliwe gdyz tyle juz potrafiłem tracic jak się zawziałem
i nie wazne czy to był 1 czy 3 miesiac

[futrix]

dokupiłóem sobie kwasy mega 3 co by LDL zbić troche

[slim shady]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?t=22666

aeroby 4-5 razy w tygodniu po minimum 30 minut

nie widzę sensu diety jabłka + grejpfrut(stracisz na wadzę, ale potem szybko to odzyskasz co straciłeś,

[futrix]

chodzi o to że przytyłem 17 kilo :(
teraz waże 118 a ważyłem 101 kg

wysiskałem 115 kg a teraz nawet nie wiem ile? (jutro napisze)

bęben mi już przeszkadza przy jeździe na rowerze- ostatnio się wybrałem

kiedyś ważyłem już 124 kilo wzrost 187

ale nie jestem takiej budowy ze sam tłuszcz, codziennie przenosze po kilka ton bo handluje w hurcie ważywami toteż przerzucić tone pyra to nie ma problemu tylko ze kondycha padła

no i najlepsze te fast fooody i browar na noc )

warzywa i owoce mam gratis ----> jabłka na poprawienie trawienia a grejfruty na poprawe odpornoci bo zima idzie

efekt jo-jo juz przerobiłem:)

oczywiscie dodam jakies ryby czy chudy twaróg no i warzywa ale te 2 owoce chce miec wiodąće w diecie

[slim shady]

mogą być jako dodatek do diety a nie podstawa. Jak masz warzywa to jedz ich dużo, poczytaj porady na temat odżywiania z linku co podałem,

[futrix]

zabieram się za lekturę choć ten temat nie jest mi obcy
właśnie wszedłem na wage i pokazała 118,8 w samych bokserkach

jutro napiszę coś na temat mojego 1 aktywnego dnia

ps. do słodyczy mnie nie ciągnie---> gorzej z piwem, chipsami i mc donaldem i takimi innymi typu pizza, kebab :)

wiem , że na początku pójdzie szybko bo dużo wody odejdzie ale to i tak będzie mobilizujące

pozdrwiam i do jutra

[slim shady]

możesz załozyć relacje w dziale nasze relacje, postaram się tam zaglądać

[futrix]

jutro tyam namaże coś z konkretniejszym opisem