Jak trenować ??

[Robalo]

Mam 13 lat i zaczełem trenować. 2 miesiace robilem obwód stacyjny widze poprawe kondycji i slabe efekty. Mam pytanie co dalej ??? Jeśli coś jest wam potrzebne np wymiary to podam pozniej. Za wszystkie odpowiedzi dzieki :D

[jonasz7]

Tera zrób tyg. przerwe od siłowni.
Potem zacznij trening na mase na trzy dni!!! Tylko pamiętaj że masz 13 latek i raczej nie jest wskazane podnosić dużych ciężarów.
pamiętaj o diecie!!!

Masz odemnie SOG'A za to że dobrze zacząłeś i chcesz to kontyynuować!!
Trzymam kciuki i służe radą.
pzdr.

[Robalo]

Dużych czyli jakich bo właśnie dostałem nową ławeczke i mam zamiar kupic gryf i jakieś obciążenie tylko nie wiem jakie ??? Mozecie mi coś doradzić, myślałem nad 40 kg.

[jonasz7]

Myśle że 40 kg. będzie w sam raz kup 2x10, a resztę mniejszych po 1, 2,5 5kg.
Masz już ułożony planik??
pzdr.

[Kakashi]

a ja bym wogole na twoim miejscu z siłownia poczekał...masz dopiero 13 lat i wskazany jest dla Ciebie trening domatora a nie cwiczenia na siłowni...pozdro

[Lord_Daniels]

heh w tym wieku to jeszcze nie wszystko urosło:P

[jonasz7]

Czy ja wiem radar, jeżeli nie będzie za ostro ćwiczył to czemu nie.
pzdr.

[Kruszak]

czyli w tym wieku wzmozony wysilek nie jest wskazany ??

[jonasz7]

A ile masz lat??

[blt]

Mam 13 lat

:cool:

[ Dodano: 06-01-2007, 20:20 ]
o sory ... pomylka :)