Plan do poprawy

[piap1]

Klatka wyciskanię na ławce poziomej 4 serię wyciskanię na ławce skosnej głową do góry 4serię rozpiętki 4serię wyciskanie hantli na ławce poziomej 4serię przenoszenie hantla za głową na ławce skosnej głową w dol 4serię co byście zmienili ?kolejność ćwiczeń dobra ?prosze o każda uwagę odnośnie tego planu na klatkę

[Cielu7]

zły nie dobry do dupy zrób 3 cwiczenia po 4 seria badz 4 po 3 skos w góre płaska rozpietki i koniec badz płaska skos w góre skos w dół rozpiętki wtedy po 3 serie

[jaca666]

Przesadziłeś i to sporo.
3 a max 4 ćwiczenia Ci stykna...
To mój obecny plan:
1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5 serii
2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej: 4serie
3.Rozpietki ze sztangielkami na ławce skośnej(inny kat niż przy wyciskaniu żeby nie dublować, może być mniejszy skos albo większy tylko uważaj żeby nie był za wysoki bo wtedy przednie aktony barków przejmują bodźce zamiast klatki) 4 serie
Robię 2 razy ćwiczenia na skosie bo mam górę słabszą ale jak Tobie bardziej zależy na dole klatki to rób na koniec te rozpietki na ławce poziomej.